孕媽咪點點讚-育兒教養平台
煩惱1：孕吐吐不停，胎兒會有問題嗎？
根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月（前12周）會有明顯的孕吐症狀，有些人可能只要聞到某些氣味，或是一吃完食物馬上就吐了出來，不過，多數的人會在三個月後慢慢“恢復正常”，只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐症，吐到必須住院的程度，或是整個孕期都吐不停。 對絕大多數的孕婦來說，孕吐是一個很常見的不適症狀，對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響，因此，準媽媽可以放寬心。此外，媽媽也無需擔心，食物吐光光了，會不會影響胎兒的營養吸收，因為，懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯，除非母親幾乎無法進食，必須就醫，否則是可以放心的。》》懷孕後女人身體九大變化 孕期不可忽視的6種小病
貼心建議
1.以平常心迎接這個必來的“孕吐”困擾。
2.少量多餐。
3.遠離不喜歡的味道，避免油膩食物。
4.飯後不要立即坐下或躺下。
5.早晨可先吃幾片吐司或餅干。
煩惱2：懷孕期間該怎麼吃才好？
現代人容易遇到的問題是營養過剩，很少會有營養不足的情況，因此，孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免飲食過量。只要飲食正常，營養就會足夠。
建議可增加的食物
1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物，可避免生下神經缺損的畸形兒。食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。
2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1，200mg（哺乳婦女為1，500mg），鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康，因此，建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多攝取小魚干、牡蠣和黃豆制品。
3.有缺鐵性貧血問題的孕婦，可在醫師建議下增加鐵質攝取，除了補充鐵劑外，亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果，減少便秘問題發生。
要避免的飲食問題
1.有水腫問題者，應減少鹽分攝取。
2.體重過重或有妊娠糖尿病者，應尋求專家的協助，調整飲食內容。
3.不可過分偏食某種食物，或暴飲暴食。
4.補充孕期營養品或維生素之前，應該先詢問醫師意見，不宜自行購買服用，以免劑量過量。