孕婦晚期要做哪些準備

　　1.生活起居

　　孕晚期孕婦易疲勞，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一會;孕晚期睡眠易采取左側臥位，可增加子宮-胎盤的血流量;晚間休息時可自然盤腿坐，以減輕下肢疲勞，增加下肢循環也為分娩做準備。

　　2.加強營養、合理膳食

　　在孕中期飲食的基礎上，增加蛋白質及鈣的攝入量，如豆腐和豆漿;多食用海產品，如海帶、紫菜、堅果類食品等;注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫。

　　3.按時體檢

　　孕36周後每周查體一次，觀察血壓及體重的變化，自查有無蛋白尿及頭暈等症狀，預防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等并發症。

　　4.做孕婦體操>>>>>吃雞蛋的十一個致命問題

　　定時去母嬰健康中心或在家做孕婦體操，訓練腹直肌及盆底肌肉力量。

　　5.孕28周以後，開始數胎動

　　每天早、中、晚三個時段安靜地計數腹中胎動，正常每小時3～5次，12小時30～40次，如果12小時少於12次或胎動頻繁，表示胎兒宮內缺氧嚴重，缺氧時會出現胎動的變化，胎動或增強而快，或減弱而慢，一般胎動消失比胎心音消失要早12～20小時，當然每一個寶寶都有其運動的習慣，如果相對於自己寶寶既往的胎動情況，次數和幅度變化在50%以上時，要提高警惕，及時就醫。

　　6.和準爸爸一起做胎教

　　每天撫摸腹中寶寶，定時給寶寶說話，可以講故事、兒歌或將生活過程中有趣的內容講給他(她);聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯想，仿佛走進美麗的大自然中，感到無比的愉快。

 

（責任編輯：豆豆）