孕婦夏季如何養生

　　炎炎夏日，對孕婦來說，是個煎熬的季節。孕婦做好夏季養生工作十分必要。孕婦如何安排好夏天的生活十分重要，那麼孕婦夏季如何養生？

　　孕婦夏季如何養生，應盡量做好以下幾點：

　　1. 飲食清淡 注意補水

　　孕婦夏季如何養生，夏天天氣炎熱，孕婦的消化功能差，要注意飲食，需要定時定量。食物選擇容易消化、清淡而營養的最佳。不能喝冷飲來解暑，多吃新鮮的時令水果和蔬菜，同時要養成多飲水的習慣。如果孕婦夏天出汗較多，可適當補充一些鹽水，以補充孕婦因出汗而失去的鹽分。

　　2. 室內宜通風透氣

　　居室要通風，不要關閉窗戶，經常開門通風。在中午炎熱才開空調或電扇，室溫降至26°C～28℃最為適宜。值得注意的是，在使用風扇和空調時，可以將風向直接對著自己，這樣容易患病。

　　3. 避免太陽

　　夏天，孕婦就該少出門，多留在室內休息。一旦要外出時，要戴上帽子或撐傘等防護工具，避免陽光的直接照射而造成中暑。

　　4. 勤洗澡 勤換衣

　　季天氣炎熱，人體出汗多，體內水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內衣要常換洗，保持身體清爽。內衣要選 擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。

　　5. 清淡飲食

　　受早孕反應影響，孕婦夏天常有食欲減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質食物，以防痢疾。飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

　　6. 保持心情愉快

　　孕婦夏季如何養生，炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悅的狀態，切不可煩躁激動，才有利於孕婦夏季保健養生。

（責任編輯：廖露）