孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多孕媽咪在懷孕初期都或多或少會出現惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應，如果反應過於嚴重，不止會影響自身健康，更會影響腹中胎兒。那麼早孕症狀如何緩解才好？
一、為什麼會有早孕反應？
懷孕時，因身體內分泌系統發生變化，體內激素水平發生了改變，尤其是孕酮分泌增加，導致消化系統發生改變；加上胃腸平滑肌蠕動緩慢，食物停留在胃腸內的時間延長，導致孕婦出現腹脹及便秘症狀。
同時，孕婦體內消化液及消化酶減少，引起消化不良，從而出現了惡心、嘔吐、食欲不振等早孕症狀。
二、嚴重的早孕反應有什麼不良後果？
1、增加胎兒畸形幾率
如果孕媽咪長期惡心、嘔吐、食欲不振，會導致攝食量的減少，使得體內如葉酸、碘、鋅等營養素丟失，會增加胎兒畸形的發生率。
2、影響胎兒神經系統
如果孕媽咪因為早孕反應導致食物攝入不足，體內就會分解脂肪以保持人體活力，如果脂肪沒有完全被分解，就會出現酮症酸中毒，進而影響胎兒神經系統。
三、怎樣緩解早孕反應？
1、少食多餐
孕婦出現早孕反應不能像我們普通人一般進行規律的飲食，而是應該根據孕婦自己的食欲及早孕反應進行飲食調整。少食多餐，保證進食量與營養，還可吃些含乳酸菌的食物以緩解早孕反應。
2、飲食宜清淡
清淡的飲食會讓孕媽咪的食欲大增，更利於孕婦攝取更多營養。孕婦可多吃些新鮮蔬果，大豆制品及谷類食品，還可以吃含水果的燕麥片。
3、攝入足量富含碳水化合物或膳食纖維的食物
如果碳水化合物攝入不足，會導致酮症酸中毒的發生，影響胎兒神經系統。因此孕媽咪宜補充足量的碳水化合物或膳食纖維，這對補充足夠營養、避免便秘有著極大幫助。
4、適當地吃些酸味食物
孕媽咪可適當地吃一些酸味食物，既能增加孕媽咪的食欲，又能促進鐵元素在胃腸道里的吸收。比如番茄、蘋果、葡萄、柑橘、楊梅等酸味食物。
孕媽咪早孕反應不可忽視，否則影響腹中胎兒。然而也無須過於緊張，緩解早孕反應可根據孕婦身體狀況適當調整，以利於孕婦及胎兒健康。
三、早孕反應食譜
1、柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水。
比例：1：20：1
功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養成分，尤其是維生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用。柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。
2、生姜甘蔗汁
材料：甘蔗1條，姜1片。
做法：
1、甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放人榨汁機內榨出蔗汁1杯。
2、姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半湯匙至1湯匙。
3、蔗汁、姜汁同放人碗中燉半小時，燉熱便可飲用。
功效：健胃、下氣、止嘔，這是民間用以治療孕婦嘔吐的傳統藥方，輕度的嘔吐不妨參考此方，功效不錯，嚴重的最好請教醫生。
3、砂仁蒸鯽魚
材料：鯽魚200克、砂仁15克、植物油10克，鹽2克
做法：
1、將正春砂仁研細末備用；鯽魚去鱗及腸雜，洗凈。
2、將鹽、油適量，拌和砂仁末，將藥末納入魚腹內，用線縫合刀口，置碟上，隔水蒸熟。
食用方法：每日1次，服4-5日。
功效：治妊娠嘔吐，有溫中止嘔作用。
四、早孕反應什麼時候結束
早孕反應什麼時候結束呢？早孕反應通常會持續到孕期第三個月，過了第三個月之後，惡心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。但是也因人而異，每位孕婦早孕反應并不完全相同，持續的長短也不盡相同，如果有孕婦在四五個月還會有早孕反應，這也屬於正常情況。
多數情況下到孕中期早孕反應就已經減弱，但也有少數孕婦會持續到生產，也有些孕婦比較幸運，從懷孕一開始就沒有什麼明顯的早孕反應。早孕反應是孕婦身體適應新的環境和保護胎兒不受侵害的一種自然表現，并非疾病，不要過於擔心。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）