孕婦吃什麼補鈣

　　準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時’因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。

　　常見的補鈣辦法為曬太陽，食補，藥補，最好是采用前兩種

　　1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

　　(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

　　如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑

　　補鈣有好的食療方法：》》盤點11種勝似偉哥的食物

　　1)蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗凈後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

　　(2)蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

　　(3)蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗凈後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、姜末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

　　(4)蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

　　(5)蝦皮炒雞蛋：蝦皮50克，洗凈後泡發;雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香後加入蝦皮，再炒數分鐘，加碘鹽調味後即可服之。

　　(6)牛奶大棗粥：牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。