孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦的營養對母兒的健康都很重要。胎兒的發育需要營養，胎兒附屬物如胎盤、胎膜、臍帶等也需要營養;母體子宮的增大，分娩時所需的產力，產後哺乳等也需要營養。一切營養都是從食物中攝取的，孕婦除了攝取自身所需的那一份外，還要把腹中胎兒所需的那一份也加上。所以，豐富而合理的營養對孕婦十分重要。
所謂豐富而合理，也即要反對兩種傾向：
一是受習俗影響過分偏食，或怕胎兒過大難產而過分緊身、節食;
二是營養無度，使食糖及脂肪類食物攝量過大，胎兒生長超常，導致難產。
那麼，孕婦的食譜怎樣制定才算合理呢?一般是5個月後，由於胎兒向母體索取營養量大大增加，所以應充分補充營養素，除主食米面外，應多食魚、動物內臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富於蛋白質的食品及富於維生素類蔬菜水果，促進胎兒腦細胞的發育。具體做法如下：
1、多用粗糧，少用精制米面。》》》女孩起名大全
2、多吃新鮮蔬菜和瓜果。
3、多吃豆類、花生和芝麻醬等。
4、多吃魚、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質。
總之，孕婦進食應盡量粗細糧、葷素食搭配，品種廣泛多樣，少食辛辣，少飲濃茶，更要禁煙忌酒。
適合孕婦的營養食物有哪些?
適合孕婦的營養食物有以下幾種：
1、蛋白質：
它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。