孕媽咪點點讚-育兒教養平台
正常情況下孕吐是不會給妊娠帶來多大的影響的，但是如果孕吐過於嚴重，持續的時間過長的話，那麼對女性的身體健康其胎兒的成長都會造成很大的影響的。那麼，孕媽媽在日常生活中要如何止吐呢？
一、從心理上戰勝孕吐
不可否認的是孕吐是大部分準媽媽都會出現的一個狀況之一，但是準媽媽只要多掌握一些保健的知識，減少心理的負擔，不要給自己太大的心理壓力，積級的給自己創造一個舒適的環境，盡量的加強準媽媽戰勝妊娠反應的信心。當然了這個時候的準爸爸也要從生活上，心理上多關心準媽媽才能更好的止吐。當然了如果有條件的話，則可以通過轉移注意力的方法減少孕吐的不適感。
二、積極運動
很多準媽媽會因為妊娠不適，就不喜歡運動整天躺在床上，這樣做只會加重準媽媽的惡心感，疲勞感，更容易引起惡性循環，所以對於準媽媽來說，妊娠不適，不防多出去做散散步，消耗掉點多余的體力，做一些力所能及的運動是有助於減輕妊娠反應的。
三、減少誘發因素
比如油煙，煙味，酒味，涂料，蚊香味等等一些味道都有可能誘發妊娠期女性嘔吐的，所以平時要盡量的減少這些因素的刺激。此外，平時要避免吃一些變質的，過期的，腐敗的或者自己很討厭的味道。
四、改善就餐環境
就餐環境是會直接影響到人的食欲，平時盡量營造一個溫馨，干凈的就餐環境。
五、飲食小妙招
1）平時堅持少食多餐，盡量減少可能會引起自己惡心的食物的攝入。
2）多吃新鮮的蔬菜水果，盡量減少吃不新鮮的食物，特別是一些方便食品，罐頭食品。
3）多補充水分，如果實在想吐的話，則可以在水里加一些自己喜歡的味道，比如說鹽，紅糖，姜末。實在喝不下去的話，也可適當喝點飲料，汽水，但是要記住一個原則一定不要過量，等到胃口好點之後，一定要正常飲用水。
4）多注意補充鐵質，嘔吐自然會造成營養不良，而其中鐵元素對於妊娠初期的女性尤為重要，如果鐵質不足則會引起四肢無力，加重惡心感。
5）孕媽媽平常可適當的多吃些酸性食物，比如楊梅，柑橘，柚子，桔子等可以緩解孕期嘔吐給孕媽媽帶來的不適，切記酸性食物的攝入要適量，否則會影響胎兒正常、健康地生長發育，甚至可導致胎兒畸形。
最後，提醒一下所有的孕媽媽，妊娠初期孕吐本是自然的反應之一，無須過多的去理會，但是如果孕吐的時間過長，就要去檢查一下是否是由於其它的疾病引起的，再者妊娠初期孕吐嚴重，千萬不要強迫進食，否則更容易引起不舒服感，加重孕吐的惡性循環。 （本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）