孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕期間雖然要十分注意，但是也不能一動不動，這樣不僅對自己不好，對胎兒也有影響，同時還會影響未來分娩，孕婦做適當運動能夠幫助順利生產，但是孕婦運動要有一定的原則，不能盲目亂動，運動要怎樣運動才好呢?
孕婦除了可以參加家務勞動和日常工作等一般性活動外，還可以適當參加一些體育運動，這樣可以增強神經系統的功能，使各器官、系統能更加協調有效地工作，以適應妊娠期發生的一系列變化，同時還能增強孕婦的肌肉力量，防止孕婦因腹壁松弛而引起的胎位不正和難產。孕婦適當運動還能增強孕婦的心肺功能，這樣有利於胎兒的正常發育及減輕妊娠期的腰酸背痛、下肢浮腫、心慌氣短等症狀。總之孕婦適當運動好處多多，那麼哪些運動適合孕婦做呢?
孕婦適合的運動有散步、做操、打太極等運動量小的平緩運動，孕婦參加活動時要根據不同妊娠時期的生理特點來選擇，為防流產妊娠兩個月內活動量不宜過大，3個月後則可以根據自身的身體情況參加一些力所能及的家務活動及體育活動，隨著妊娠時間的增加，活動的量也要相應減少，以不覺疲勞為準，孕晚期則要減少活動以防早產。
孕婦不適合的運動有跑步、跳高、登山、滑雪等劇烈的運動，同時也不能參加競賽。日常生活中有些活動會對孕婦產生不良影響，嚴重的會導致流產、早產、胎兒畸形甚至危及母子生命。這些危險的活動要盡量避免：
1.繁重的體力勞動，繁重的體力勞動會增加心臟的輸出量，加重孕婦負擔，影響胎兒發育，嚴重的導致流產或早產。
2.頻繁的彎腰、下蹲及攀高，這些活動容易對腹中胎兒造成直接影響。
3.高空危險作業，這些工作都有高空墜落的危險。
4.接觸有毒化學物質或放射物，有毒化學物質和放射物質都容易引起胎兒畸形或致癌，因此要遠離這些物品。
孕婦在懷孕期間要適當進行活動，對自身或胎兒有危害的活動要盡量遠離，才能保證胎兒健康發育和平安分娩。
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（責任編輯：莊小玩）