孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕期總會發現孕婦隨著孕期的不斷推移，有的會出現屁股疼痛的情況，亦或是出現大腿根部疼痛的情況。這些疼痛的情況會使得孕婦下床或者穿褲子的時候特別的不便，亦或是晚上睡覺的時候疼的睡不著覺的情況。之所以會出現以上這些情況很大的原因在於孕婦體內激素水平的變化、脊柱頸椎壓力倍增、坐骨神經受壓迫以及暫時性的骨質疏松等情況的發生。
盡管這些疼痛都會在孕婦分娩完成之後而消失，但是孕期十個月，并不是每個孕婦都能忍受這些疼痛長達十個月之久。那麼在孕期的這個時間段里，到底有沒有什麼方法能夠緩解孕婦在孕期出現的屁股疼痛的情況呢？答案當然是有的。
盡管要根治這種疼痛是不可能的，因為這種疼痛也是由於人類直立行走所帶來的“後果”，但是想要緩解這些疼痛也是有辦法的。
1、孕婦要學會休息
有一些孕婦會出現屁股疼痛的情況在於孕婦在還未分娩之前還在公司上班，并且長期坐在椅子上而沒有適時的起來走動走動，而這種坐姿坐久了之後就會加重屁股疼痛的情況。
所以如果是以上這種原因導致屁股疼痛難忍的，孕婦最好還是要多加走動，亦或是回家好好休息休息。
畢竟，錢什麼時候賺都有，但是疼痛疼起來會要人命的！
2、孕婦要學會調整睡姿
隨著孕婦的子宮增大，以及孕期的推移，孕婦除了會出現屁股疼痛之外，也會存在大腿根部疼痛等的情況。
如果孕婦在晚上睡覺的時候受到這些疼痛的干擾的話，孕婦就需要學會調整睡姿。
對於孕期中的孕婦而言，最佳的睡覺姿勢就是側臥位。而在側臥位當中最為推薦的就是左側臥位，這種姿勢有點類似於寶寶在媽媽的肚子中蜷縮起來的那種樣子。
而在孕婦側臥位的時候，孕婦還可以借助枕頭來給肚子、大腿以及後背作支撐，這樣就能更好地調整孕婦屁股周圍的關節組織的角度，最後就能更好地緩解屁股疼痛等問題。
3、孕婦要學會適當鍛煉
適當的鍛煉不僅對於普通人很重要，對於孕婦同樣也很重要。孕婦可不能因為自己是孕婦怕磕到、碰到而不去做運動，這樣反而不利於健康。
適當的骨盆鍛煉能夠加強孕婦骨盆周圍的肌肉和韌帶，從而就能緩解由於孕期所帶來的屁股疼痛的問題。
而至於選擇哪種運動的話，醫生建議孕婦可以參加瑜伽、普拉提、游泳等的運動，不過切忌適度為宜。
4、孕婦要學會放松心情
心情對於孕婦來說是十分重要的。有的孕婦之所以會出現疼痛的感受，很大的一部分原因在於孕婦太過緊張。
所以在孕期過程中，孕婦要學會放松心情，以積極樂觀向上的心態來迎接新生命的到來，這樣就不會一直執著於孕期的身體感受，這樣所謂的疼痛也會被忽視掉！
（責任編輯：黃毅偉）