孕媽咪點點讚-育兒教養平台
常做的家庭自我監護包括觀察數胎動、聽胎心音、測量宮高、腹圍和體重等。可當你慢慢變得大腹便便時，就很難自己進行監測，需要別人的幫助才能完成，這時候準爸爸應該是第一人選。
一、數胎動：大約在懷孕18-20周時，孕婦開始能夠感覺到胎兒在子宮內的活動。通常，每小時胎動約3-5次。懷孕時間越長胎動越活躍。到懷孕末期，胎頭入盆固定，胎動減少。
孕28周後，可在每天早、中、晚各計數胎動1小時，3次相加再乘以4，胎動在30次以上為正常。如果12小時內胎動次數少於20次，就有異常的可能，少於10次就是胎兒在宮內有缺氧的危險信號。胎兒死亡往往發生於胎動停止後的12-18小時。所以，一旦發現胎動減少，孕婦應立即就醫。
二、體重測量：孕婦的體重包括自身體重、胎兒、胎盤和羊水的重量。一般情況下妊娠1-12周，體重增加2-3千克；妊娠13-28周，體重增加4-5千克；妊娠29-40周，體重增加5-5.5千克；妊娠期孕婦平均體重增加11-13千克。妊娠中、後期，每周體重增加450克。超過這個增長速度時，就應去看醫生。
三、胎心音：孕16周後，用聽診器可在孕婦腹部的適當位置直接聽到胎心音。孕晚期，在孕婦腹部、胎背處直接用耳朵便可清楚地聽到胎心音。一般胎心每分鐘跳動120-160次。每日可數一次或數次。每次數1-2分鐘。若胎心音超過160次/分或低於100次/分，應及時看醫生。
四、宮高的測量：孕16周開始，從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度為宮高。一般孕8周時，在恥骨上方剛剛可以觸到宮底；到16周時宮底居恥骨和肚臍中央；20-22周時達到臍部；28周時位於肚臍與胸骨下端劍突之間；32-34周達到劍突下1-2橫指。如果連續2周宮高沒有變化，孕婦需立即去醫院。
五、腹圍測量：孕16周開始，每周一次用皮尺（以厘米為單位）圍繞臍部水平一圈進行測量。懷孕20-24周時，腹圍增長最快；懷孕34周後，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快時則應警惕羊水過多、雙胎等。當然，腹圍的大小，要受孕婦懷孕前腹圍的大小和體型的影響，應綜合分析。
（責任編輯：小白）