孕媽咪點點讚-育兒教養平台
每個女性都會經歷人生中一個重要的時刻，那就是初為人母，我們都知道在懷孕初期的時候每一位懷孕的準媽媽，除了喜悅之外，考慮多的問題就是怎麼吃才能讓腹中的胎兒健康成長。對於孕媽們和胎寶來說，補充所需的營養是重要的。那麼究竟該怎麼吃好呢？一起來看看吧。
孕初期吃什麼對胎兒好
雞蛋
雞蛋我們都知道是我們在日常生活中經常會食用的一種食物，它的營養價值可以說是比較的高，并且里面還含有比較多的蛋白質，營養成分全面而均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有。雞蛋的可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。
核桃
核桃我們都知道它一個比較好的功效就是健腦和補腦，核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，故具備多種健腦食品的優點，是腦力健全發達的基本保證。孕3個月前是胎寶寶腦發育的關鍵期，所以準媽媽在孕3個月前可以多吃核桃。
黃豆或豆制品
豐富的蛋白質也是孕初期的時候媽媽們必備的一種，我們都知道蛋白質是一切生命的物質基礎，蛋白質的來源有兩大類：一是動物蛋白質，如各種奶類、魚肉、牛肉、蝦、肝臟、蛋類及雞、鴨、魚、蝦蟹等。另一類是植物蛋白質，多種豆類及其制品，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等，以及谷類、干果類，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黃豆富含人體必需的8種氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美稱，它還富含脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及亞油酸，是準媽媽孕3個月前理想的飲食胎教食品。
DHA
DHA（俗稱腦黃金）是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮質中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例大，約占50%，它對腦細胞的分裂、增殖、神經傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發育起著極為重要的作用，對胎寶寶生長、智力發育都有極大的影響。但由於人體自身難以合成足夠的DHA，所以準媽媽必須攝入DHA來補充，這樣才會利於胎寶寶的智力發育。
動物肝臟和萵苣
動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準媽媽好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。
蝦（蝦皮）
蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素，每500克蝦皮的含鈣量高達50克。孕早期多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。所以，蝦或蝦皮是準媽媽補充微量元素、飲食胎教的上佳食品。不過，有過敏反應的準媽媽要慎食。
含維生素C多的水果
準媽媽好每天喝一杯新鮮的檸橡汁或橙汁，或是多吃一點綠色蔬菜和新鮮水果。可以每天服用維生素C500毫克，分一次服用或早晚飯後各服250毫克都可。準媽媽適當補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒。準媽媽多食用含維生素C豐富的水果，生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷，所以孕早期飲食胎教時可不能少了它。
此外，蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含糖類、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量高，有利於胎寶寶的發育和後天記憶力的加強，素有“益智果”之美稱。準媽媽每天吃1一2個蘋果可以滿足補充鋅的需要，適宜於飲食胎教。
小米
孕3個月前是胎寶寶腦等重要器官形成的關鍵時刻，準媽媽補充豐富的營養素十分重要。而小米中就含有較高的脂肪、鈣、鎂、鋅、鐵，以及維生素B1和維生素B2，此外還含有較高的胡蘿卜素和纖維素，這些都非常有利於胎寶寶早期的腦發育和身體發育。所以，準媽媽在孕3個月前要多吃小米粥，以加強飲食營養。
懷孕初期不能吃什麼
懷孕初期很多東西都不能吃，因為胎兒和胎盤還不太穩定，孕媽要注意了。
1、不能吃的水果
雖然水果含有維生素，但有些水果容易引起不良反應。荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。
2、不能喝的飲料
濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲。
3、菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。
4、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。
5、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值并不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。
6、含過多激素的食物
這點大家都應該引起重視，激素一旦過多，孕媽如果無法將其完全處理掉，就會被腹中胎兒吸收，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。
孕初期吃什麼水果好
1、草莓
草莓，大家都喜歡，特別是少女們。草莓除了口感好以外，營養也是非常豐富的。它含有大量的維生素C和胡蘿卜素，可以幫助胎兒在發育時的鈣鹽沉淀。正是因為營養豐富，草莓還被稱為“水果皇後”。
2、獼猴桃
獼猴桃，其實也叫奇異果，兩者是同一種食物。獼猴桃，是個超級維C存儲器，可以幫助人體補充所需要的維生素。可能大家不知道，，獼猴桃還含有豐富的葉酸，所以準媽媽知道的，為什麼要吃獼猴桃了。
3、櫻桃
櫻桃可以算是上等的水果了，除了好吃之外，它還是豐富的鐵元素集合體。懷孕的媽媽都知道，孕期對於鐵的需求量是驚人的。所以補鐵是孕期一項非常重要的事情。而櫻桃的鐵含量剛好可以滿足孕媽媽這個需求。多吃櫻桃，就不怕因為缺鐵而貧血啦。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了在孕初期的時候媽媽們吃哪些食物是對胎兒比較好的，同時我們也跟大家分享了一些在孕初期的時候哪些食物是不能食用的，希望準媽媽們在生活中一定要注意哦，管住自己的嘴巴哦。（參考網站：民福康）
（責任編輯：王少華）