孕早期緩解孕吐 不妨試試這些小妙招

　　孕早期緩解孕吐之水果

　　芒果：果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食。

　　蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　孕早期緩解孕吐之果汁

　　蘋果檸檬汁

　　材料：蘋果、檸檬

　　功效：檸檬有健脾消食之效，有益於孕媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱。蘋果甜酸爽口，可增進食欲，促進消化，可以緩解孕吐，補充堿性物質及鉀和維生素，同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，防治便秘。

　　火龍果雪梨汁

　　材料：火龍果、雪梨

　　功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效，火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C 和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養價值與蘋果差不多。據分析，其果肉里的含糖量達到9。3%，含酸量只有0。16%。

　　柚子香橙蜜汁

　　材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

　　功效： 柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、、C 等多種營養成分，尤其是維生素C 的含量最高，橙子有生津止渴、消食開胃的功效，適合孕早期孕媽食用，柚子還含有能降糖的類胰島素，能有效預防孕期高血糖。

　　西紅柿木瓜蜜汁

　　材料：西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水

　　功效：西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃，能治療消化不良、吐瀉等疾病。

　　孕早期緩解孕吐之藥物

　　輕度

　　輕度妊娠嘔吐的特點是常有擇食、食欲減退、惡心嘔吐等。對此應著重解除妊娠顧慮，減少不良刺激，吃易消化的飲食，本著少吃多餐的原則，并口服“維生素b6”、“維生素b1”，每次20毫克，日服3次；“維生素c”，每次200毫克，日服3次。

　　重度

　　重度妊娠嘔吐的特點是，嘔吐頻繁、甚至不食也吐、吐出血或膽汁而發生脫水、電解質紊亂、酸中毒等。對此應及時補充液體和電解質，并在醫生指導下應用“苯巴比妥”，每次0.03克，日服3次;或用“奮乃靜”，每次2毫克，日服2次;肌內注射“非那根”25毫克;肌內注射“愛茂爾”0.2克，每日1—2次;還可應用“嗣育保胎丸”。

　　孕早期緩解孕吐之按摩手法

　　足部按摩治療基本手法：

　　1、用手拇指按揉足部沖陽、太白穴各10分鐘，每日1—3次。

　　2、輕輕按揉足部胃、肝臟、生殖腺、甲狀腺反射區各3—5分鐘，揉足腹腔神經叢、腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區各3分鐘，每日1—2次。

　　3、揉按足部內庭穴10分鐘左右，即可緩解症狀。

　　4、按壓足部厲兌、隱白兩穴10—25分鐘。

　　還有一種簡便的穴位按摩療法。孕媽媽每天嘔吐劇烈時，自己用手指交替按摩左右兩側的內關穴(在兩前臂內側，距腕三橫指的正中線上)和足三里穴(在膝關節髕骨下四橫指，於脛骨前緣旁一橫指處)。方法是用食指的掌面在穴位稍用力的撳壓與揉動，每回連續20～30次，可助止吐。

　　孕早期緩解孕吐之香薰

　　野姜花(GINGER) 調節情緒壓力、放松情緒。對卵巢及子宮有幫助、可改善孕吐及月經不順。

　　百合(LILY OF VALLEY) 調節放松情緒、解除壓力及沮喪，對卵巢及子宮有幫助，可預防流產及改善孕吐。

　　如果對香味不是特別反感的孕媽媽也可以采用香薰的方式治療孕吐哦。

　　緩解孕吐之食譜推薦

　　香菜蘿卜

　　材料：香菜100克、白蘿卜200克。

　　調料：植物油、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、白蘿卜洗凈，去皮，切成片。

　　2.、香菜洗凈，切成小段。

　　3. 鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透後加適量鹽，小火燒至爛熟時，再放入香菜、味精即可。

　　溫馨小提示

　　此道菜中的白蘿卜下氣止嘔，香菜溫中理氣，對孕婦的孕吐症狀有很好的輔助治療作用。

　　胡椒蔥段鯽魚

　　材料：鯽魚1條。

　　調料：味精、胡椒粉、姜、蔥、植物油、鹽、料酒、淀粉各適量。

　　做法：

　　1、鯽魚處理干凈，用清水洗凈，瀝水;蔥洗凈，切成段;姜去皮，洗凈，切絲。

　　2、把植物油、鹽拌勻納入魚腹，用淀粉封刀口，把蔥段、姜絲鋪在魚身上，放入少許料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。

　　醋溜大頭菜

　　材料：大頭菜300克、香菜20克、紅辣椒1個

　　調味料：A料：鹽1-2小匙 B料:黑醋1小匙、砂糖1-2小匙

　　C料：香麻油1/4小匙

　　做法：

　　1、大頭菜洗凈，切2厘米方塊，放入碗中加A料腌泡約1-2小時，撈出，沖去鹽水，瀝干，再放入另一個碗中加入B料攪拌入味。

　　2、香菜、紅辣椒分別洗凈，切碎，加入拌勻的大頭菜中，再滴入C料即可食用。

　　溫馨小提示：

　　可一次多制作一點，盛入保鮮容器存在冰箱中，分成2-3天食用，有增進食欲的作用。

　　此菜帶酸味，微辣，可促進食欲，亦適合妊娠初期嘔吐症狀時食用。

　　孕早期緩解孕吐之生活上小細節

　　·少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。

　　·在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。

　　·不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。

　　·在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料。

　　·有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。

　　·茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。

　　·要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。　·想吃什麼就吃什麼，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。

　　·嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。

　　·避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　·常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。

　　·在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

　　·遠離濃烈的味道。

　　·如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。

　　·利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。

　　·雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，

　　·撒上幾滴不會引起惡心的植物油，如檸檬，必要時會起到一定的緩解作用。

　　·起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。

　　·如果嘔吐地厲害，可以向醫生描述你的症狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。

　　·過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。

　　·在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　·減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。

　　·晚上要充分休息，早一些就寢。

　　·保持室內的空氣清新，睡覺的時候將窗戶略微打開一點，多到戶外散散步，但要小心不要著涼。

　　·因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。心情的變化也起著很大的作用，壓力會加劇孕吐情況。讓自己保持心境平和，不要太緊張、焦慮。

　　·飯後刷牙。清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。

（責任編輯：江慧）