孕媽咪點點讚-育兒教養平台
自我養護：
1、不要劇烈運動。
在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當的運動。但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發育不穩定，孕媽媽的身體狀況也不穩定，在這個時候， 孕媽媽應該不忙於進行劇烈的運動，以免發生流產。
2、要注意個人衛生。
剛剛懷孕的女性朋友，由於身體的變化，以及對營養的需求增加，孕媽媽身體代謝會非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細菌的侵害。所以，進入懷孕期間之後，孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。
3、穿衣要恰當。
在懷孕早期，孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大，不要進行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導致流產的情況發生 。而且高跟鞋 還會導致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。
4、做好檢查的工作。
如果懷孕早期出血， 可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎不得，應該馬上到醫院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血 等 流產現象，到 醫院檢查排除宮外孕之後，就應該聽從醫生囑咐，做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息。
孕媽媽的休息是非常重要的，每天應該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處於疲憊狀態。同時，孕媽媽還應該遠離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。
6、乳房的護理。
在懷孕初期，孕媽媽每天應用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔凈，使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗後孕媽媽可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭如果凹陷，應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房護理。
7、養成良好的孕育習慣。
女性在成為孕媽媽後，對於以往的一些 不好行為一定要改正，養成良好孕育習慣。如：不喝酒、抽煙，不染發、燙發等。
8、注意孕早期營養，遠離孕吐。
孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，保證營養的均衡，這樣利於胎兒的智力發育。體制較差或出現孕吐的孕媽，建議服用保靈孕寶口服液來增強體質和免疫力，緩解孕吐，遠離惡心、嘔吐、乏力、胃口不佳等早孕反應。
孕早期調整胃口 補充營養方法
換一種吃法：同樣的食物，換一種做法也許會讓你有胃口。比方說你嗜酸，那你可以用檸檬汁、醋拌涼菜。如果你不喜歡吃平時 的菜，不妨用食物攪拌機來做糊，并嘗試不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜，則不妨嘗試各種果蔬汁。
減少營養素的損失：如洗菜、淘米次數不要過多，不要切後洗菜、泡菜，不要用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，和肉食混合烹調時可以加少量淀粉。
重視色香味：你可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同時還要清淡爽口、富有營養。你可以用番茄、黃瓜、鮮香菇、蘋果等，水果色彩鮮艷，營養豐富，容易激發食欲。你還可以在餐桌上布置燭光和鮮花，放音樂，營造出美好的進食氛圍。
選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐。如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分，預防脫水。
增加平時的活動量。如散步等不劇烈的活動，多活動活動可以增進你的食欲。這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。
少下廚。避免聞到讓自己不舒服的氣味，飯前少飲水，飯後足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質、半流質食物。
晚上睡覺時，將枕頭墊高。減少食物逆流的情況發生，平時穿寬松的衣服，不要穿緊身的褲子、高跟鞋。這些對胃口都有好處。
以堅果作為零食。不僅不容易讓你反胃，還能補充不少營養。當然堅果油脂含量高，有妊高症的孕媽咪不要吃太多哦。
（責任編輯：實習劉麗君）