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排卵自測的5種方法：
1、推算月經周期法
此方法適用於月經周期比較規律的未懷孕準媽咪。大部分女性會在下次來月經前2周左右（12~16天）排卵，可以根據自己以前月經周期的規律推算排卵期。
計算公式為：排卵期第一天=最短一次月經周期天數-18天；排卵期最後一天=最長一次月經周期天數-11天。在采用此公式計算之前，要連續8次觀察、記錄自己的月經周期，得出最長天數和最短天數，代入以上公式得出的數字分別表示“排卵期”的開始和結束時間。
2、測量基礎體溫法
此方法適用於作息時間規律，有耐心的未孕準媽咪。
正確測量方法為：測量從月經來潮第一天開始，到下個月經來潮為一個周期。於每日清晨起床前，在不說話和不做任何活動的情況下，把體溫計放在口腔里5分鐘，然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。為了提高正確性，應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下，并把它放在隨手可取的地方，盡量減少活動。
將測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上，可用縱軸坐標表示體溫的度數，每一小格為0.1℃。橫軸坐標表示日期和月經周期日，每一小格為1天。從月經來潮的第1天開始，將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的位置中，一直到下次月經來潮的前1天為止，最後將各個小點用直線按順序連接起來，就成為1個月經周期的基礎體溫曲線。圖中可用涂色部分表示月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠等情況，往往容易影響基礎體溫，應在表格的下面加以說明。
基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經周期才能說明問題。如果月經周期規則的話，測量幾個周期的基礎體溫後，基本上就知道自己的排卵日期了。
3、利用測排卵試紙法
此方法適用於所有準備懷孕的未孕準媽咪。排卵試紙是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵的。女性排卵前24~48小時內，尿液中的黃體生成激素（LH）會出現高峰值，用排卵試紙自測，結果就會顯示為陽性。一般排卵試紙包裝上都有說明（須嚴格按照說明做，才能盡量減少誤差）。
與早早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，并盡量采用每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應減少水分攝入，因為稀釋了的尿樣也會妨礙檢測結果。要是月經周期比較規律，在經期前14天（也就是預計的排卵時間），這個時間的前三天加後三天，連續六天測定；要是月經不規律或者不正常，則一般在月經干凈後第三天開始測。直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明將在24~48小時內排卵，其他測試結果可參考說明書的圖示。試紙雖然方便，但由於制作過程、操作者本身等原因，準確率大概只有75%。
4、注意觀察內褲的分泌物
排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮，如蛋清狀，站稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲（可達10厘米以上），外陰部感覺有明顯的濕潤感，這時的宮頸黏液就是極易受孕型。一般認為分泌物清徹透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天很可能排卵日，這一天及其前後備3天為女性排卵期。
5、利用避孕優生檢測鏡法
此方法適用於所有準備懷孕的未孕準媽咪。唾液與女性激素水平有關。在女性排卵前1~5天，使用避孕優生檢測鏡可觀察到唾液結晶圖像開始出現“羊齒狀結構”，至排卵時期最為清晰、典型，之後，“羊齒狀結構”逐漸破壞，到排卵後1~5天變為“點狀結構”，一直持續到下一個排卵期的到來。
步驟如下：
A.拔去上蓋，露出黑色檢測鏡鏡頭，拔下黑色鏡頭。
B.清潔鏡頭底部的載物玻璃，取唾液涂於載物玻璃上。
C.唾液風干後將鏡頭插回鏡筒。
D.鏡頭面對眼睛，向“開”的方向旋轉鏡筒點亮光源，再旋轉鏡頭的八角形部分調焦觀察圖像至最清晰為止。
E.觀察完畢後，向“關”的方向旋轉鏡筒，將光源熄滅。
注意：
●取樣前兩小時，不得飲酒、吸煙；若剛進食，應漱口，1小時後再取樣。早晨剛起床後，不得取唾液。
●可用眼鏡布蘸少許水或有機溶劑清潔鏡頭的載物片；檢測鏡鏡頭不能用大量的水或有機溶劑清潔。
●人流、藥流、緊急避孕後3個月內，服用含激素類藥物期間測得結果不作參考。
●月經周期不規律的女性，應至少先檢測兩個月，做好記錄，以便掌握規律。
（責任編輯：陳英子）