孕媽咪點點讚-育兒教養平台
由於胎兒成長的一切都要依賴於母體，媽媽應在受孕前先把身體調理好，加強懷孕所需營養物質（葉酸、礦物質、維生素等）的儲備與吸收，這樣才能供給胎兒充足的營養，減少懷孕期間的孕吐，預防早期流產，舒緩妊娠水腫等不適症狀。
一、高齡媽媽孕前體質調理
孕前注意體質的調理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導病體、作好治療，以避免生出過敏兒。遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質，若是先天體質差的婦女，可尋求合格中醫師，在預備懷孕的半年前開始調養體質。
體質調理小tips：
1、攝取取營養良飲食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物。孕婦擁有良好的飲食，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合并症（如惡心、嘔吐、小產）是不良飲食婦女的1/3。
2、生活盡量規律化。起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做個規律而有內容的安排，這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕概率，生活上還應該遠離不良的環境。
3、保持愉快的心情。高齡女性容易肝血不足，肝血不足容易使氣血不調，則不能攝精成孕。如果加上盼子心切、煩躁焦慮、肝郁不舒，就更不容易受孕了。
二、高齡媽媽孕前月經調理
月經不調是可以懷孕的，但是月經不調的女性卻很不容易懷孕，是因為她們的月經不規律造成了排卵的不穩定，從而很難受孕，因此不孕不育的可能性就比較大。
引起女性月經不調的原因有很多，除去病理因素外，女性的心情、生活壞境、飲食習慣也能夠造成女性月經不調。如果因為工作壓力、精神緊張、飲食習慣等客觀因素導致女性暫時月經不調，比如最近一個月偶爾失調，大家就不用緊張，這也是很正常的婦科現象，不會影響受孕。如果造成女性朋友月經不調的原因是因為一些婦科病，如盆腔炎症、子宮內股息肉、子宮內膜炎、慢性子宮肥大、子宮肌瘤等炎症，則應該盡早治療，以免影響受孕。
月經調理小tips：
1、經期應注意保暖。忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。
2、注意自己的飲食結構。多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢。加強鍛煉，提高身體素質。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
三、高齡媽媽孕前暖宮調理
很多宮寒的女性月經延後，少則推遲十多天，多則兩三個月，從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以高齡女性在備孕二胎前先調理子宮環境，是很有必要的。
中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經常待在空調房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。同時女人還要預防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。
調理宮寒小tips：
1、吃溫補的食物。氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材。
2、堅持快步走。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。3、運動中和運動結束後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。
【這個備孕時間表要牢記】
提前11個月：注射乙肝疫苗
提前6個月：考慮停服某些有致畸作用的藥物
提前6個月：看牙，一些牙齒疾病可引起口腔感染，這些細菌通過血液到達子宮，引起早產
提前5個月：做懷孕相關的抗體檢測
提前3個月：補充維生素，尤其是葉酸
提前3個月：停服避孕藥
（責任編輯：江慧）