春季多曬太陽 或可增加受孕幾率

　　如今越來越多的女性過起了“不見天日”的生活，最自然的陽光成為了她們的“奢侈品”。每天早起就鉆進地鐵或者私家車，直到天黑下班才走出大樓。即便有事外出，也是“防曬霜、遮陽傘、長襯衫”等全套防曬裝備。但是你造嗎？春天多曬太陽，有可能提高受孕幾率哦！

　　1.春季曬太陽增加受孕幾率

　　通過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400-600國際單位的維生素D補充劑。

　　·春季受孕率 或高於其它季節

　　在春天里，人在經歷了一個冬天的休整期積蓄足夠之後，身體開始復蘇，精力逐漸旺盛。夫妻在性生活時，精力較為充沛，這種情況下產生的精子較有活力，所以生育能力強，易受孕。“在中醫解釋里，春季本就是個萬物生長的季節，人同樣也是順應天時的。”專家說。

　　·春季懷孕 注意預防感冒和病毒

　　春季對於孕婦來說，最主要的威脅就是流行性感冒、各種病毒。而懷孕初期感染病毒，對胎兒的影響是非常大的。所以，早春懷孕，孕婦得特別注意保暖。

　　2.春天備孕選好時機

　　·晚春與初夏受孕最好

 　　哪段時間為最佳呢？專家建議，光從氣候上來說，每年4~6月份母親懷孕，第二年2~3月份出生的孩子最適合優生規則。“也就是春季還沒過，但是，氣溫已經開始變得穩定的時候，過了谷雨節氣，在春末夏初，即在4、5、6月份懷上孩子，最有利於胚胎的發育。”

　　·農歷十五左右卵子發育最好

　　優生專家研究發現，從總體上來說，如果女性的卵子發育成熟期在月亮的上弦日到下弦日（農歷十五）左右時，卵子的發育比較好。反之，當卵子的發育成熟期在下弦日到下個朔望月的上弦日之間時，則有相當數量的卵子不能正常發育成熟，特別是月亮的晦朔月（農歷三十至下月初一）前後發育成熟的卵子受了精的話，未來的胚胎或者不能正常發育，或者小產，或者生出來的小孩不健康。

　　·21:00&9:00同房最好

　　在時辰上，受精的時間是受排卵時間限制的，一般按照卵子老化過程來看，排卵後6小時受精最好，其中還以排卵後2~3小時內完成受精，所形成的受精卵最優。專家解釋，根據人體24小時生物鐘的表現，最好是晚上9時左右或者早上9時左右同房受精最好，因為這兩段時間是一天中精力最旺盛的時段。

　　3.春天備孕吃對食物

　　適當吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等，具有辛性發散的功效，能開腠理而通津液，幫助調暢氣機。

　　而從五行上看，肝屬木，酸味入肝使肝木旺，木旺則克土，脾屬土，可使脾受病，脾為後天孕育之本，而甘入脾，益脾氣，可補土而抑木。南方春季多濕，所以春天的飲食在味道上就要注意減少酸味，增加甘味，健脾祛濕。如多吃些蘋果、西紅柿、櫻桃等。食療可用淮山、蓮子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴飲暴食。

　　食譜推薦

　　雙耳牡蠣湯

　　材料：

　　水發木耳、牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

　　做法：

　　1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。

　　2、另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

　　3、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。

　　滋補功效：

　　牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性欲，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅，而鋅對於提高孕力有著重要的意義。

　　同時，牡蠣也有寧心安神的作用，對於備孕期間需要身心放松的夫婦來說尤為重要。

　　木耳海參湯

　　材料：

　　海參10克，木耳（水發）10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，雞精2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

　　做法：

　　1、將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。

　　2、坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。

　　3、然後放入海參，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

　　滋補功效：

　　海參有補腎的功效，海參的鋅含量也較為豐富，同時還是女性補血效果非常好的海產品。

（責任編輯：江慧）