孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多備孕的夫妻都希望能夠快盡快懷孕，但在隨著社會壓力與環境的影響，無形之中就會影響受孕，再加上工作期間作息飲食不規律，久而久之懷孕也變得不再那麼唾手可得，那麼，在這種大情況下我們該如何做到一次受孕呢？今天一起來了解一下！
為了實現一次受孕，應當注意這些問題！
1、選擇幸“孕”日
對於正出在孕育黃金期的女性（25-30歲），如果想要生育，我們可以將時間盡量安排在春天前後或者夏天初期，因為這兩個季節的日照時間普遍較長，并且氣溫適宜，多曬曬陽光也有利於維持身體狀態。
2、懷孕前合理飲食
想要提高受孕幾率？如何合理安排飲食習慣也是非常重要的，備孕前三個月，我們建議應當以清淡為主，魚肉為輔，多吃一些水果與蔬菜來確保體內的酸堿平衡。另外生活作息要有規律，保持心情上的愉悅，還要適當的進行體育鍛煉，都有助於提高受孕。
3、進行受孕練習
通過測量基礎體溫來預測排卵期，這里建議每次排卵前同房一次，排卵期間同房一次，以防萬一。另外，如果身體過於勞累或者精神不佳的話，最好先不要備孕，容易影響受孕質量！
4、身體素質的重要性
備孕期間準爸準媽應當每天堅持體育鍛煉，加強營養攝入，但要注意不要濫補，提前做好營養規劃，期間還要控制好性生活頻率，太過頻繁的同房不但會降低精子質量，還會造成男女雙方的疲憊心態，得不償失。
5、最佳受孕姿勢
研究證明最好的受孕姿勢是男上位，將女性的屁股墊高一點進行同房，這樣做的好處是有助於精子進入子宮，促進與卵細胞的結合，提高受孕幾率。
秋季備孕注意事項
一、秋季備孕需補充葉酸
在備孕期間，年輕的夫妻都需要改善自己的身體條件。自己的身體條件直接影響到女性的卵子質量以及男性的精子質量。在備孕期間，女性可以為自己補充一定的葉酸，其實男性也可以適量食用葉酸。
葉酸對於胎兒的腦部發育存在影響，女性能夠補充身體所需葉酸，能夠為胎兒提供良好的環境。其實精子活力要是太低的話，男性也是需要補充葉酸，能改善自己的生殖條件。
結合秋季的氣候特點，在飲食中有些食物可以多吃，比如梨子和蘋果。這些水果能夠緩解秋燥的問題，能補充人體所需維生素。
二、秋季備孕防受寒
在秋季備孕的過程中，我們也是需要防止受寒的問題。身體的受寒情況確實是很多女性所擔憂的問題。特別是宮寒的問題，要是宮寒情況比較嚴重，就容易導致難以受孕。在秋季的時候，女性想緩和宮寒問題，還是需要注意下自身血液的循環問題，可以適當喝一些姜湯暖身子。
宮寒問題需要改善，不過不是用藥物進行改善，比較合理的方法還是需要用一些食療的方式進行暖宮。在食療問題上，選擇就更多了。一些枸杞和紅棗湯都是很適合備孕女性的。
三、秋季備孕要調節心情
心情對於一個人的影響還是比較大的。心情的好壞確實很重要。在備孕期間，我們也需要學會調節心情。年輕夫妻盡量讓自己的身心放松下來，日常也是能夠適當運動。要是想要緩解緊張的情緒，夫妻二人也是可以到一些地方游玩欣賞風景。
心情變好了，狀態更為積極了，那麼女性在情緒方面就會變得更好一些。
四、秋季備孕補充高纖維食物
在飲食的補充方面，高纖維食物也是很關鍵的。想要提高男性精子的活動能力，那麼高纖維食物的補充，能夠提高精子的成活量，這樣也是能夠讓女性的受孕概率更高一些。
五、秋季備孕注重微量元素的補充
在備孕過程中，有些年輕夫妻在詢問醫生之後，醫生會建議男女適量的補充完微量元素。微量元素的補充其實就是會男性的精子活動能力更好一些。
對於女性來說，鋅硒等元素也是胎兒生長發育所需要的。因此，在日常的飲食選擇上，還是需要多吃一些含微量元素比較多的食物。不過在飲食方面，秋季飲食注重潤燥的問題，建議不要食用過多上火的東西，否則也會讓自己感到不適。
在秋季備孕中，合理的安排自己的日常飲食，調整自己的心態也是至關重要的，心態讓自己變得更為積極，通過夫妻之間的努力，還是能夠成功孕育出健康寶寶。因此，趕緊調理自己，讓自己有一個更好的備孕體質。
（責任編輯：江慧）