孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕育生命，除了均衡營養、積極運動以外，一些更自然的方法可以促進育齡夫婦卵子或精子的健康，幫助早日受孕。
溫暖子宮
中國傳統中醫理論認為，宮寒是導致女性不孕的一個原因。留意自己的經血顏色，如果呈暗紫色或黑色，并伴有較多凝塊，身體也容易冷，這可能就是宮寒的跡象。建議這類女性平時多泡腳，腹部、足部要注意保暖，經期時，腹部可敷熱水袋，并喝些姜茶、肉桂茶。此外，女性平時要少吃生冷食物，并少從事讓自己身體感到冰冷的活動，如冷水浴等。
排卵期之外也要有性愛
《生育與不育》雜志曾表發研究稱：女性在排卵期以外仍保持活躍性生活會提高受孕幾率。研究認為，有些女性懷孕困難的原因是自身免疫反應造成身體拒絕精子，而性生活次數太少，或者只在排卵期才安排性愛，是造成這種排斥反應的原因之一。
多喝骨頭湯
營養是對抗衰老、延長和提高生育功能的重要方法。用骨頭熬制成的湯（或含有骨髓的湯）是營養密集型的食物，它含有多種氨基酸。每周喝4~5次骨頭湯，每次100克為宜。
遠離毒素
發表在《環境科學與技術雜志》上的一項研究成果顯示：人們在日常生活中接觸到的化學物質有8萬多種，其中很多種與不育不孕有關，它們甚至出現在家庭的灰塵里。盡管避免接觸每一種化學物質不太可能，但我們可以做到的是：不吃含有殺蟲劑或過多添加劑的食物，盡量使用自然方法清潔碗筷，減少接觸家居品和個人護理品中的化學物質等。
做好情緒管理
情緒同樣會對生育力產生影響，負能量、婚姻關系不融洽和壓力都會阻礙身體機能的正常運行。應對負面情緒的一個好方法就是冥想和記日記，還要平和對待周圍的每一個人，改掉自己的壞脾氣。
吃魚子醬
食用魚子醬有助於提高卵子質量。盡管雞蛋已經是一種相當健康的食物了，但魚子醬的歐米伽-3脂肪酸含量非常高，這有助於提高受孕幾率。每周食用1~2次魚子醬即可。
睡前關機
發表在《生育與不育》雜志上的另一項研究發現：電子設備發出的人造光會擾亂人體生物鐘和生育功能。因此，在入睡前一兩個小時就關閉電腦，讀書或做瑜伽，有助於改善睡眠，促進健康。
哪些不良行為易導致女性不孕？
不良行為一：盲目進補
有些女孩子為了進補，進食各種肉類、營養品等，導致體內雄激素水平過高，出現肥胖、月經稀少、痤瘡等症狀，如果情況嚴重的話就很難治療。為此，女性朋友在日常生活中應注意講究膳食平衡，不要盲目進補。
不良行為二：過度減肥
一些不孕症病人通常都有減肥的經歷，女性朋友為了追求身材的完美而過度減肥，導致內分泌失調，造成了不孕的後果。
不良行為三：反復刮宮
反復刮宮多見於未婚先孕和盲目追求優生優育者。專家指出，如果反復做人工流產或刮宮過度，可導致子宮內膜損傷，使原來肥沃的土壤變得貧瘠，將來即使有了生育愿望，種子再好，也難著床懷孕。
不良行為四：經期同房
經期行房的後果可以用“一時盡興，遺禍無窮”來概括。女性在行經期間，生殖道的生理屏障作用減弱，如果進行性交，很容易損傷其生殖道，并造成病菌感染，逐步引發宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病，并刺激女方產生精子抗體，導致不孕的發生。
不良行為五：緊張憂慮
緊張憂慮也是導致女性不孕的不良行為。有的不孕患者經檢查沒有發現導致不孕的器質性病變，僅表現為過度的焦慮抑郁，醫學上稱這種現象為心因性不孕。其原因是這些女性求子愿望過於強烈，以致神經內分泌失調。
（責任編輯：江慧）