孕媽咪點點讚-育兒教養平台
當夫妻想要孩子備孕的時候，一定要做好充分的準備，因為只有做好準備才會生一個健康優秀的小寶寶，那麼平時的時候應該怎麼做才能保證生一個健康的小寶寶呢，以下方面一定要了解清楚。
以下方面一定要了解清楚!
1.保持愉快的心情
在備孕期間，一定不可以承受太多的壓力，這樣反而是對懷孕不好，懷孕生子本來就是一件幸福快樂的事情，所以說在備孕期的夫妻一定要保持愉快舒暢的好心情，在排卵期的時候一定要好好的把握住享受造人的樂趣，另外，可以做一張排卵周期表，當發現自己要排卵的時候，可以試著與丈夫兩天進行一次性生活，增加受孕的幾率，男性朋友在備孕的時候也要保持情緒的穩定，如果情緒不好會造成身體各個功能都出現不同程度的影響，對精子的產生和質量都是非常的不利的。
2.合理飲食很重要
備孕期間合理的飲食也是很重要的一個環節，垃圾食品盡量不要碰，因數會降低你的生育能力，而且受孕的幾率也會降低，在平時的時候應該適量的多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如說蘋果、西紅柿、櫻桃等，以及韭菜、蔥姜等，另外，不可以暴飲暴食，男性朋友如果想要精子達到非常優秀的水果，應該多吃一些富含蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素的食物。如果有需要，還可以服用葉酸。葉酸所含的微量元素是最豐富的，服用葉酸是備孕前就應該要準備的。
3.溫暖的室內空氣流通很關鍵
如果心態保持好了，飲食也恢復正常和營養了，備孕期間的夫妻還需要保證室內溫暖和空氣的流通，確保身體處於良好的狀態，尤其是在穿衣服上，注意寬松舒適、保暖即可。提醒大家，不要隨便增減衣物，以免生病。
4.堅持合理的運動
平時的時候工作期間如果長時間久坐，那麼不工作的時候就要起來走走，尤其是周末的時候盡量的去室外走動，多做一些運動，只要不是那種很劇烈，出大汗的就行。如果想要一個聰明健康的小寶寶備孕婦夫妻一定要做到上面的這些。備孕夫妻需要有充足的睡眠，只有睡好了才不會影響荷爾蒙的正常分泌，并且夫妻雙方還可以共同學習一些育兒類的知識，這樣在妻子懷孕的時候，丈夫才可以應對自如，減少夫妻之間的一些矛盾。
以上方面只要嚴格的遵守，一定會孕育一個健康的小寶寶。孕育一個健康的小寶寶是兩個人共同的家庭責任，所以說平時的時候就要開始注意一些生活習慣嘍，飲食上也要特別的注意。
（責任編輯：黃毅偉）