孕媽咪點點讚-育兒教養平台
春季是備孕最佳時節，但這不意味著什麼都不用考慮，有些注意事項還是需要做好的，這樣才能讓你的備孕之路更加順利！
下面六大注意事項你做到了哪幾點呢？
孕前做抗病毒系列檢測
春季氣溫逐漸回升，空氣中濕度大，此時流感病毒、風疹病毒等生長迅速，女性容易感染。
因此備孕中的女性尤其是感冒的最好孕前做一下抗病毒系列的檢測，咨詢醫生近期是否適合懷孕的意見。若之前多次流產的則更應該注意在孕前去醫院檢查，看是否是因為免疫原因導致的流產。
加強鍛煉增強免疫力
春季流感多發，容易患上感冒等疾病，想要備孕就一定要先提高身體素質。可以自己選擇適合的運動，例如跑步、爬山、游泳、太極拳、瑜伽等，運動強度因人而宜，但至少要保證每周不少於三次，每次不低於20分鐘。運動的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場所。
特別需要注意的是，如果已被流感性病毒感染正在服藥的，則應在痊愈之前做好避孕措施。
注意室內保溫換氣，盡量不放花草
另外，雖然春天各種花草盛開，但是對於備孕夫妻來說，居室內最好不要擺放花草，以免在免疫力下降的時候引起過敏或其他不適。
春季氣溫乍暖還寒，所以千萬要記得注意居室內的保暖加熱，努力造人之時，注意防止著涼感冒。同時室內要注意通風透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。
保持良好的作息習慣
春季備孕一定要有好的生活規律，保持良好的作息時間和飲食習慣，不暴飲暴食、熬夜，不要長時間上網、玩手機，同時要有良好的心態和適度的性生活。不要因為春暖花開心情好而放任自己哦。
飲食以養胃氣為主
早春季節適合平補，以養胃氣為主，多多食用黃豆、芝麻、花生、核桃等，并選擇含高蛋白質的食物，如：雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等。
另外有足夠的維生素和無機鹽也很重要，如：新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有抗病毒的功效，而胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵御各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。
心理準備
備孕是一件非常辛苦的事，做好心理準備非常重要，保持好的心情，才能讓身體也更放松。在最輕松愉快的時候產出的精子和卵子，質量才會更高，在春暖花開的時候，孕育最棒的寶寶。
備孕夫婦春季飲食應該吃什麼？
從五行上看，肝屬木，酸味入肝使肝木旺，木旺則克土，脾屬土，可使脾受病，脾為後天孕育之本，而甘入脾，益脾氣，可補土而抑木。春天的飲食在味道上就要注意減少酸味，增加甘味，健脾祛濕。如多吃些蘋果、西紅柿、櫻桃等。食療可用淮山、蓮子、炒薏米、茯苓等煲粥，注意不可暴飲暴食。
適當吃些辛味之物，比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等，具有辛性發散的功效，能開腠理而通津液，幫助調暢氣機。
一些補益腎氣、補血的食物也可以多吃。補氣補血的食物有紅棗、烏雞、動物血、蓮藕、肝臟、各種紅肉等。像燕窩和阿膠，更是女人調理身體的不二之選。枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
藥膳推薦
紅棗黃芪燉雞湯
原料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、紅棗各6g。
做法：將烏雞去毛和內臟後清洗干凈，然後將清洗干凈的藥材放入雞腹中，用砂鍋燉2個小時。去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天1劑，連服3—5次。
功效：補氣補血、強身健體。
花旗參雪蛤
原料：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。
做法：1、將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙簽或鑷子仔細挑出雜質。
2、將姜汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味後，備用。
3、將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
功效：雪蛤是很好的女性補虛品，主要功能之一就是有效補充體內雌性激素不足，很多準備要寶寶的女士使用雪蛤來補充激素助孕和增強體質的，與花旗參一起燉煮，能起到溫補的作用。
（責任編輯：王少華）