孕媽咪點點讚-育兒教養平台
當男性朋友在備孕的時候可以吃一些高維生素的食物，對於提高精子的存活量是很大的一個幫助，今天小編就給大家講講男性備孕應該吃些什麼，下面一起來看看吧。
備孕爸爸飲食吃什麼?
1.蛋白質的攝入
蛋白質是生成細胞的最重要的營養物質，也是生成精子的重要的保證，合理的補充富含優質蛋白質的食物，可以保證提高精子寶寶的活性與數量，平時也可以吃一些魚類、豆類、瘦肉、雞蛋這些食物，當然在蛋白質攝入方面也不能過度，否則反而會影響備孕。
2.水果蔬菜要多吃
男性在備孕的時候，水果和蔬菜可是必須品，同時也是可以很大程度上提高精子的成活質量的，如果說期缺乏的話會直接造成精子發生障礙，造成不孕不育。
3.補充葉酸
關於葉酸不要覺得只有孕媽要補充，其實孕爸也是一定要補充的，男性體內的葉酸含量與精子的質量有很重要的關系，如果說男性體內的葉酸水平過低會降低精子活動能力，受孕的機會會降低，有研究表現，葉酸攝入量高的男性精子異常的幾率就低，孕爸必須補充葉酸，可以呼一些含葉酸高的食物，比如說菠菜，蘆筍，動物的肝臟等，多吃一些營養品也是可以的。
備孕期間男性不能吃什麼?
1.涼性食物不能吃
吃太多涼性的食物容易造成脾胃虛，特別是在男性備孕期間，孕爸的腎是很脆弱的，如果說吃的過涼的食物是很容易造成胃部關門，也很容易造成囊蟲的感染，對於受孕來說也是很不利的。
2.不辛辣的食物不吃
辛辣刺激的食物對於胃部來說是有著刺激的作用的，同時會延緩新陳代謝，長期吃辣的食物對於精子寶寶的成活性是有一定的影響的，不要以為只有孕媽才需要備孕，男性同樣需要，所以說在備孕的時候一定注意合理的飲食，生活習慣也要保持良好，只有這樣才能孕育一個健康的小寶寶。
最後，加強身體鍛煉提高免疫力和抵抗力也是備孕一個非常重要的環節。
（責任編輯：黃毅偉）