男人備孕吃什麼提高精子質量

　　男性精子質量的下降不僅會影響優生優育，還會導致出生缺陷兒的比例增加。為此，很多備孕男性都非常注重自身的精子，“男性備孕吃什麼可以提高精子”也成為備孕男性十分關注的話題。究竟男人備孕吃什麼提高精子質量呢？

　　蛋白質—–協調男性內分泌機能

　　有生命的東西離開了蛋白質就不能生存。蛋白質是生物體內一種極重要的高分子有機物，占人體干重的54%，同時也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　維生素—-提供精子和精液的原料

　　維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

　　鋅硒元素—改善男性精液不液化

　　微量元素鋅、硒參與男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精液液化酶的活性。男性體內缺少這兩種微量元素，會出現精液不液化、少精、弱精等精子質量問題。鋅和硒對精子質量的影響很大。鋅與精子密度、精子活力和精子數量均密切相關；硒則在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用。因此，男性如果精液不液化，可以適當的補鋅硒，選擇一些補鋅硒產品。

　　男性在備孕的時候，可以吃些含有蛋白質、維生素 、富鋅富硒的食物，但是也有一部分男性因為身體原因，吸收能力比較差。很難短時間內從食物中獲得這些營養的充分補充，此時可以選擇吃一些像凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片這樣吸收率比較高的保健品來補充，可以快速提高精子質量，避免出現胎兒畸形等情況。

　　這些壞習慣可導致精子質量下降

　　壞習慣1：吃水果蔬菜不洗干凈

　　男人很容易粗心大意，也比較粗線條，在吃水果蔬菜時一般也不會花太多心思在清潔上。雖然只是個小動作，但正是這“不干不凈吃了沒病”的蔬菜或水果，讓你吃進去不少殺蟲劑，而殺蟲劑會導致酶的活力大大降低。減少精子生成過程中的能量供應，使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變，畸形精子增多，如果懷孕，則可能導致畸形兒形成。

　　壞習慣2：常用手機電腦，輻射不離身

　　家用電器、電腦、微波爐等會讓接觸的人多少有些“受傷”，無論是遭受電磁波，還是熒光屏射線之害，都會干擾人體細胞的分裂，引起曲細精管上皮萎縮、生精細胞畸變。

　　壞習慣3：抽煙喝酒

　　有人說抽煙可以提神，喝酒可以忘憂，所以抽煙喝酒也成了男人擺酷拼造型或者提神忘憂的好理由。如果你也是，那麼也要小心了，因為酒精、尼古丁這些玩意兒可能會導致你的精子畸形。

　　壞習慣4：泡溫泉、洗熱水澡、穿緊身褲等

　　有些男人特會享受小情調，比如在天涼的時候，躲在魚缸里一邊喝著咖啡一邊泡著熱水澡；比如去泡溫泉、蒸桑拿……打住！你一定不知道，如果你喜歡這樣，享受自己浸在溫水里的感覺，實際這些行為無疑是在“謀殺”自己的精子。

　　壞習慣5：喜歡喝咖啡

　　咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

　　壞習慣6：長期駕車

　　續駕車超過2小時就足以損害男性精子質量。

（責任編輯：江慧）