孕媽咪點點讚-育兒教養平台
如何要一個健康的寶寶是夫妻雙方在備孕期間都在關注的問題。下面為大家介紹一些備孕期間的注意事項供大家參考。
（1）做好孕前查體
建議正在備孕的準媽媽準爸爸們，做一個詳細的健康查體，將有可能影響懷孕以及懷孕後的疾病和亞健康狀態都檢查出來，并且做相應的調整和治療後再懷孕。
（2）補充葉酸
建議女性朋友們從懷孕前三個月開始補充葉酸，一直補充到懷孕後三個月內。補充葉酸的目的是為了預防胎兒神經管畸形。
（3）戒煙戒酒
大家都知道，長期吸煙喝酒有可能會殺滅一部分精子，并且對於卵子的質量也會有影響，所以建議在備孕期間戒煙戒酒至少三個月以上再備孕。
（4）生活飲食規律
當下的年輕人總是容易熬夜，過勞，飲食不規律，吃外賣等，建議備孕期間調整生活方式，避免勞累和熬夜，少吃外賣，飲食和睡眠規律，這樣才能保證精子和卵子的質量。
（5）保持性衛生
備孕期間應該保持性衛生，生殖器官是個容易滋生細菌和傳播疾病的器官，所以平時應該保持外陰衛生和性衛生，為要一個健康的寶寶做好準備。
（6）不要亂用藥物
有些藥物，比如利巴韋林， 甲氨蝶呤等，對於備孕會偶一定的影響，要至少停藥三個月以上才能要孩子。
女人備孕期間吃什麼東西
1、肉類
在日常的飲食中多攝入鉀、鈣、維生素c、維生素e以及維生素b12等營養成分的夫妻生男孩的機率會高一些，而肉類就含有這些營養成分，因此想要生男孩，可以適當地多吃肉類。
2、富含鉀元素和鈉元素的食物
多吃些富含鉀元素和鈉元素的食物有助於生男孩，因此準媽媽可以在孕前多吃一些口味偏咸的食物，比如蘇打餅干、不含奶油的點心。另外，桃子、香蕉、蘋果、西瓜、橘子、魚蝦、海帶等也含有鉀元素和鈉元素，可以考慮多多食用。
3、堿性食物
保持身體堿性的環境，有助於y精子的存活，能夠提高生男孩的機率。因此女人可以適當地多吃些堿性食物，比如海帶、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘類、蘋果、草莓等。
（責任編輯：彭志興）