孕媽咪點點讚-育兒教養平台
想必已經要準備生寶寶的爸爸媽媽們，都有提前學習過一些備孕知識吧，那麼在備孕前，關於飲食方面需要注意的，不知道你們有沒有提前了解過呢？
1、忌辛辣食物
在飲食方面，有些人偏清淡飲食，而有些人則偏重口味的食物。在備孕期間一定要注意盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。懷孕後的女性，隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便，如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣，會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在懷孕前的3個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間，準媽媽要特別的注意，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習 慣，就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長，嚴重的話還有可能會導致出現早產、流 產或死胎。
3、多喝水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病力。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
4、孕前不能吃過多熏烤食品
現代科學研究發現，咸肉、香腸、腌魚、咸菜等食物在制作過程中會產生致癌物質–亞硝酸鹽。亞硝酸鹽進入胃後在酸性環境中會進一步形成亞硝胺，而亞硝胺可使精子和卵子中的遺傳物質DNA發生畸變，導致形成的受精卵畸形。因此，孕前最好少吃或不吃這類食品。
5、飲食中不食用過多的味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，食用過多會影響鋅的吸收。備孕期間如果體內鋅的存儲量不夠，不利於胎寶寶日後健康發育。
6、孕前不能喝含有咖啡因的飲料
眾所周知，咖啡和茶葉都含有咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經興奮物質，如果孕前長期過量飲用。可能影響女性生理變化，在一定程度上改變女性雌性激素和孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內著床和發育。鑒於此，孕前最好少喝咖啡和濃茶。
其實，飲食中還有很多需要注意的有很多，為了孩子健康，媽媽們一定在飲食上要注意哦。
（責任編輯：吳燕平）