孕媽咪點點讚-育兒教養平台
哪些壓力會增加懷孕難度
1、備孕、治療失敗的壓力
如果連續幾次備孕失敗，大部分女性都會懷疑自己存在生育方面的障礙。為了能盡快要上寶寶，這些女性會四處求醫。在這個過程中，女性朋友還要承受親友的不理解以及來自社會的歧視，如果早期醫治不成功則會讓女性更加悲痛，各種復雜的消極情緒交織，會讓這些女性一蹶不振。
2、父母所帶來的壓力
有的公公婆婆抱孫子的心情非常急切，剛結婚就開始催生小夫妻生寶寶。父母不斷的催促、親朋好友的勸說、背後的閑言碎語都加重了小夫妻的精神壓力。
這種壓力會讓女性的機能失調，造成卵巢排卵亂甚至是抑制排卵，還有一些女性會因為這種壓力月經不調，直接影響了懷孕。
3、來自工作的壓力
職業女性工作節奏過於緊張，對自己要求過高或工作中受到打擊，會直接增加這些女性的壓力，從而引起身體機能失衡，影響懷孕。
如何緩解備孕壓力
1、從生活中發泄壓力
面對壓力這座大山，未準爸媽要學會的就是將眾多的不快，用適當的方式發泄出來，杜絕抑郁。
如何調節自己的情緒，遠離抑郁呢?其實很簡單，自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失;經常參加文體活動豐富精神生活，緩解緊張情緒，開闊心胸;賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節;與他人進行交流可以有效地表達自己的需要和感情，可以避免抑郁情緒的產生;多運動，跑步、疾走、游泳等運動都是化解不良情緒的有效方法。
2、在工作上找樂趣
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣，這并不是件容易的事。不過，如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態都會大為改觀。
這時，你會發現不僅自己的工作效率大大提高，你的樂觀態度還會影響周圍的人，同時還可以提升自己的工作表現和你在同事及領導心目中的形象，有利於自己在事業上更上一層樓。輕松面對工作，尋找工作的樂趣，你會發現一切是如此的美好。
3、騰出時間休息
工作是為了快樂的生活，可別讓生活完全被工作占據，騰出時間來休息下吧，停下來只是為了更好的出發。這說起來簡單，但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此，你還是要盡量給自己多留一點休息時間。
當未準爸媽心力憔悴時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓自己感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。因此建議每天冥想十分鐘。冥想是解除壓力的好方法，它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，還能提高身體對緊張事件的反應能力，以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
（責任編輯：張淑蘭）