孕媽咪點點讚-育兒教養平台
哺乳期媽媽便秘怎麼辦：食療上
蔥味牛奶：
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。
做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。
功效：能增液潤腸，滑腸通便。產後便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
香蜜茶：
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。
功效：能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便秘者有一定療效。
紫蘇麻仁粥：
材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
做法：將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗干凈的米熬粥食用。
功效：可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便秘，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
燉參腸：
材料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。
做法：鍋內放入水燒開，將發好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。
功效：可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
