剖腹產後尿失禁怎麼辦 尷尬病馬上治好

剖腹產後尿失禁怎麼辦 肌肉訓練

訓練時，可以先尿少許之後憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，則表明肛肌有所收縮。按照先尿少部分再進行排尿的方法不斷練習，女性可以慢慢學會控制骨盆底肌肉的收縮。不僅是在排尿的過程中可以這樣訓練，女性還可以在日常生活中進行訓練，讓自己的相關部位的肌肉得到鍛煉，加強陰道力量，從而使尿失禁的困擾消失。

Tips：訓練要注意方法

1.訓練時尿意不能操之過急。

2.在訓練時要保持良好的心態，身心放松，兩腿微張是最佳訓練姿勢。

3.注意在訓練時僅需收縮肛肌，不要收縮其他部位的肌肉，避免不能準確收縮肛肌。

4.注意練習時間的間隔，最好在兩次練習之間要有十秒鐘的休息和停頓。