產後痔瘡要怎麼預防 新手媽媽學起來

產後痔瘡要怎麼預防 勤喝水，早活動

產後由於失血，腸道津液水份的不足，會導致便秘，而多喝水，早活動，就可以增加腸道水份，增強腸道蠕動，預防便秘。

加強肛門局部的鍛煉，增加體質，糾正不良的坐姿;避免久坐、久站、久行，加強局部鍛煉，如多做些“提肛運動”。
方法：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。