孕媽咪點點讚-育兒教養平台中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師李初俊表示，經研究指出，女性比男性更容易出現便秘。特別是產褥期的女性，便秘相當常見。很多人會去學習一些中醫按摩療法，通過對腹部的按摩來幫助消化通便。正確的按摩可以促進腸道蠕動，短期內減輕便秘症狀，但是如果按摩不當，很有可能適得其反，反而是便秘症狀更嚴重。下面就介紹一下常見的四種自我按摩方法，助產褥期便秘患者早日擺脫便秘煩惱。
自我按摩的四種方法
1、掌揉天樞穴和大橫穴
位置：天樞穴位於腹部中間，與肚臍平齊，距離肚臍大約2寸位置。大橫穴也在腹部中間，距離肚臍4寸位置。
按摩方法：將自己的雙手放置於腹部中間，雙手的中指對著肚臍，稍微用力做順時針方向的揉搓，直到腹中有微熱感。
2、點揉腹結穴和氣海穴
位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴向下1寸左右，距離前正中線4寸。
腹結穴
氣海穴也是下腹部，前正中線上，肚臍向下1.5寸位置。
氣海穴
按摩方法：將雙手的拇指按壓在同側的腹結穴後，輕微用力按壓，出現酸脹感即可，再做順時針方向點揉，一分鐘迪即可；用一手的拇指點揉氣海穴，微用力按壓，與按壓腹結穴相同，1分鐘即可。
3、抹任脈
位置：膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩胸之間連線的中點。
中極穴位於下腹部，前正中線上，肚臍向下4寸位置。
按摩方法：取仰臥或正坐，用任意手拇指從膻中穴開始沿著任脈抹到中極穴，始終保持由上至下的方向，操作20次，不宜用力過大但是要緊貼皮膚。
4、順時針摩揉全腹
按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
按摩可以促進消化，給腸道中的糞便施加壓力，促進產生便意，對便秘症狀有一定的緩解作用。
二：食療
產後便秘，一般都是陰虛火旺，夏天坐月子體液揮發多更容易便秘，推薦治療便秘的食療方如下：
1 .海帶綠豆粥
做法：大米、綠豆、白糖、海帶。將大米海帶用清水淘凈；綠豆去雜質，用清水洗凈；將綠豆放入高壓鍋鍋中，以小火燜燒30分鐘左右。冷卻後，加白糖拌和食用。功效：清暑、健脾、解毒。
2. 八寶粥
紅豆，花生仁，干蓮子，干紅棗，無核紅葡萄干，糯米，黑米50克，松子仁，冰糖1：1配比，放入高壓鍋，把火調至中偏小，煮半個鐘頭左右即可。
功效：基本特點 健脾養胃，消滯減肥，益氣安神。
3.蓮子百合粥
百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎。
此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效。
做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然後加入大米和百合同煮，待水燒開後，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。
4.綠豆紅豆百合粥
做法：綠豆、紅豆、百合適量。將綠豆、紅豆及百合洗干凈後，用水浸泡約半個小時，然後將粳米洗干凈，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。
5.綠豆百合米仁粥
做法：綠豆，鮮百合，米仁，粳米，冰糖。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至著花;插手粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
功效：夏令健脾、通便、祛濕的典范食療粥方