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宮縮痛的睡不著怎麼辦 可試試這三個緩解方法

宮縮痛的睡不著怎麼辦?

1、按摩:宮縮痛的睡不著,可以讓陪產的人按摩一下後背的底部,或在宮縮間歇按摩肩部,放松一下,這樣有助於入睡。

2、呼吸:把精力放在你的呼吸上,是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣,在呼氣的同時,放松身體。然後用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣,嘴和兩頰的肌肉保持放松。這樣也能幫助孕婦入睡。

3、服用止痛藥:若宮縮痛影響到休息及睡眠,應通知醫護人員,必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。需注意的是,一定要遵醫囑,切不可自行亂服藥。

宮縮痛的睡不著怎麼辦 可試試這三個緩解方法

孕期怎麼避免出現宮縮?

1、不要走太多的路程和搬重物。

2、疲倦時躺下休息,保持安靜,會很有效。

3、不要積存壓力,壓力積攢後也容易出現腹部變硬,最好能做到身心放松。

4、防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷,也容易引起宮縮。

5、發生宮縮時,也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥,閉目,以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣後,屏氣,然後長呼氣。以上就是對宮縮痛的睡不著怎麼辦的相關介紹。希望通過小編以上的介紹,可以給孕婦帶來一些幫助。小編提醒孕婦,宮縮時要好好臥床休息一下,不要忙東忙西,以便保存體力。這樣在生產時,不至於沒有力氣,使不上勁。

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 宮縮痛的睡不著怎麼辦 可試試這三個緩解方法