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孕婦吃什麼不長肉還有營養 這幾道菜孕期可多吃

原標題:孕期常吃這幾樣,既保持身材又增加營養

孕期保持身材是每個孕媽希望的,營養過多容易導致肥胖,過少容易導致寶寶營養不良,那么孕期孕媽怎麼保持身材又不影響寶寶的營養呢?孕期一定要勞逸結合,營養均衡才是孕婦的養身之道。現在孕媽需要做的就是:適量的運動、合理的飲食、再有就是少吃含激素類食物,少吃垃圾食物,少吃燒烤食物,少喝碳酸飲料。小編在這里介紹幾款適合孕期孕媽食用,既不長胖又給寶寶增加營養的食譜。

烏雞糯米蔥白粥

孕婦吃什麼不長肉還有營養 這幾道菜孕期可多吃

材料:烏雞退、圓糯米、蔥

1.烏雞腿洗干凈,切成小塊。蔥去須,切開蔥白,其余切成蔥絲

2.烏雞腿加水大火燒開,再小火燉煮15分鐘

3.加入圓糯米,煮開後轉小火

4.米煮熟後加適量鹽,再加蔥絲,熄火

功效:烏雞糯米蔥白粥是補氣養血、安胎的食譜

豆豉蒸魚

孕婦吃什麼不長肉還有營養 這幾道菜孕期可多吃

材料:豆豉、草魚、蔥姜蒜、干紅辣椒

1.將鮮魚洗凈,拭干水分,用精鹽、料酒、胡椒粉、味精拌勻腌半小時,放入盤中備用

2.蔥、姜、蒜切碎末備用

3.將豆豉(洗凈)、干紅辣椒、蔥姜蒜末、醬油拌勻,澆在魚身上,用大火蒸至剛熟時取出

4.將植物油放入鍋中,燒至七成熱澆在魚身上即可

鮮果銀耳

孕婦吃什麼不長肉還有營養 這幾道菜孕期可多吃

材料:銀耳、鮮果、 白糖、糖桂花、

1.銀耳用水浸發,加水300克,上籠蒸至柔糯為止

2.鮮果切成指甲大小的片待用

3.鍋溝放水40克,加白糖,用小火略煮,使糖溶解

4.撇去浮沫,放入銀耳與鮮果,煮沸,用濕淀粉調稀勾薄芡、盛入荷葉碗內,撒上糖桂花即成.

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文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 孕婦吃什麼不長肉還有營養 這幾道菜孕期可多吃