孕媽咪點點讚-育兒教養平台
原標題：孕媽媽不能吃什麼？真正要「忌口」的，是這2種！
如果你問生娃前VS生娃後有什麼區別，大概就像是貪吃的豬八戒，也可以變成唐僧，清心寡欲，一心向娃……
以前即便再為身材煩惱，當你問到“要不要來頓壽司烤肉火鍋串串”“要不要試試XX網紅店新品咖啡蛋糕奶茶”，不少人都會化身金魚，忘掉三分鐘前說要吃沙拉。
現在，大概只會回句，“要喂奶呢，不了”。
畢竟作為“口糧擔當”，哺乳媽媽仿佛以一人之力肩負著娃健康重擔。一有什麼小毛病，那就是“都說了你要忌口你不聽……”。
但，哺乳期媽媽的飲食雖然重要，也不用自己戴上“緊箍咒”，和嘴過不去啊。
網傳回奶食物，大多不需忌口
回奶，簡直是哺乳期媽媽的噩夢，有的說韭菜豆漿回奶，有的說西蘭花豬肝回奶，真的是到餐廳吃飯都不知道點什麼。
其實，目前并沒有哪一種食物，被科研機構證實是可以有效回奶的。
越是「忌口」，反而越會影響正常泌乳。
營養是泌乳的基礎，而食物多樣化是充足營養的基礎。如果哺乳期媽媽總是這不能吃那不能吃，只會營養攝入不均衡，即使成功回避所謂的“回奶食物”，奶水也可能會減少。
至於說不能吃辣的，你想過四川媽媽的感受嗎？哺乳期也有“吃香喝辣”的權力啊。
雖然吃了刺激性食物，比如偶爾來一頓火鍋，奶水可能會變辣，但營養并沒有不同，寶寶也未必就不愿意吃。可能這也是為什麼別人從小能吃辣吧，本廣東人表示告辭。
總之，沒必要給自己那么沉重的思想包袱。要知道，心理狀態也是可以影響乳汁分泌。
日常為了健康，可以清淡飲食。但如果你偶爾和朋友約一頓火鍋比較開心，那何樂而不為？實在擔心，鴛鴦鍋也可以走起嘛。
不過，以下三種食物還是要避開……
《中國居民膳食指南2016》中提到：
吸煙、飲酒會影響乳汁分泌，煙草中的尼古丁和酒精也可通過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒睡眠及精神運動發育。
此外，茶和咖啡中的咖啡因有可能造成嬰兒興奮，乳母應避免飲用濃茶和大量咖啡。
看到這里你或許覺得：
喝一杯咖啡算不算“大量”？
奶茶能不能喝？
醪糟煮蛋、酒糟煲雞也不能吃嗎？
寶寶對酒精0容忍
醪糟煮蛋也不例外
酒精容易從媽媽的血液中進入乳汁，達到一定濃度後，會對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經系統，引起寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。
不止酒糟，甚至酒心巧克力、醉蝦、醉蟹……一樣是。
醪糟經過2-3小時的持續加熱沸騰，仍會有5%的酒精殘余。若是醪糟煮蛋，15分鐘的烹飪時間，酒精的殘留量能高達40%。
不過，天無絕人之路，如果逢年過節好友聚會，確實想來幾口，也不是不可以，提前備好寶寶的“口糧”，儲存好母乳，然後再小酌一杯。
喝完酒之後，開始等待……
代謝“1份標準酒量”（比如15%酒精濃度的紅酒100ml，3.5%酒精濃度的中度啤酒375ml）大約需要2個小時；
“2份標準酒量”就需要4個小時……以此類推。
所以，為了寶寶著想，還是別喝了吧……
咖啡來一杯？寶寶喝嗨了怎麼辦
對哺乳期媽媽來說，咖啡的限制要比酒稍稍寬松一些，喝茶一般不會影響母乳的分泌，但咖啡和茶中含有的咖啡因可能會通過乳汁分泌，影響寶寶的精神狀態。
也就是，喝咖啡不是不行，但你要小心寶寶喝了你的奶，三更半夜起來嗨……
你可以適量喝咖啡（或進食含咖啡因的食物），但每天不要超過200毫克，相當於星巴克的中杯。
而且，含咖啡因的飲料和食品很多，比如茶及茶飲料、能量飲料、巧克力及巧克力飲料。如果你已經吃了其他含咖啡因的食物，比如已經來了杯奶茶，那咖啡就少喝一點哦。
而且最好，是先喂奶後再喝咖啡。