孕媽咪點點讚-育兒教養平台
原標題：七種容易導致孕婦血糖超標的水果，增加流產可能，不都是糖分高的
懷孕後，因為孕激素的影響，很多女性都會有血糖升高的情況，這就表示，如果孕媽不控制攝入食物的糖分，很可能導致血糖超標，出現妊娠糖尿病的情況。
即使沒有生病，過高的血糖對自己和胎兒都會造成很多不良影響，比如難產、巨大兒、早產、胎兒神經發育出現問題，甚至是流產。
血糖高的孕媽， 流產的概率為 15%~30%。
而孕媽對糖的攝入，很容易忽視的就是水果。
很多血糖檢查過高的孕婦，都會很驚訝，明明自己沒有吃甜食、糖，血糖怎麼就高了呢？之後經過仔細地詢問，才發現她們為了開胃，吃了很多水果。
因此，孕媽要多注意這七種水果，以免孩子保不住
1）菠蘿
菠蘿雖然酸酸甜甜的，但是它的糖分卻不低，GI值達到了 66，屬於 糖分中等的水果，因此需要少吃。
而且菠蘿中的 蛋白酶和生物堿過多，吃多了可能產生過敏反應。
2）哈密瓜
哈密瓜也是這個季節的水果，甜甜的，很受大家歡迎，但是它的GI值有 70左右，而且體型巨大，不易保存，家里人少的時候，孕媽可能要自己吃完，這就容易導致血糖大幅度飆升。
如果有人幫忙分擔，孕媽可以吃幾塊哈密瓜，一次的量最好在 100克左右。
3）甘蔗
甘蔗的GI值在 60多，屬於含糖量中等的，除此之外，孕媽吃甘蔗的時候，千萬不能挑選中間有 紅色或霉點的，可能 導致中毒，也不要購買外面的甘蔗汁，以免商販使用的甘蔗有問題。
4）荔枝
荔枝的GI值達到了 70多，屬於含糖量較高的水果，而且荔枝中的 水溶性蛋白比較多，孕婦吃多了可能上火，出現 喉嚨痛、便秘的情況，影響懷孕事情的心情和健康狀態。
5）西瓜
西瓜也是高糖食物，因為可以解暑，夏天的時候很容易多吃，孕媽如果控制不了自己，最好就不要購買。
6）紅棗
新鮮的紅棗中的GI值也可以達到 100多，因此，棗子再好吃，孕媽也要控制食欲，每天吃 三四顆就可以了。
7）柑橘類
柑橘的含糖量雖然不是很高，但是有研究表明，每天吃160克左右柑橘類水果的人與不吃它的人相比，有糖尿病的風險為2倍。
因此，懷孕的時候，最好少吃橘子、橙子之類的水果。
哪些水果孕媽可以多吃一點呢？
除了上述的水果，其他含糖量低的水果孕媽可以多吃，比如草莓、桃子等。
還有研究表明，亞洲人群食用蘋果、梨之類的水果有助於預防糖尿病；食用富含有花青素的水果，有利於降低糖尿病的風險。
不過水果提供的營養比較有限，即使能多吃，每天食用的量也最好不要超過 200克，以免影響其他食物的攝入；而且 水果的種類最好能豐富一點，有助於補充營養。
孕媽如何避免攝入過多糖分？
✔ 多吃富含膳食纖維的食物
孕婦多食用蔬菜，可以提高飽腹感，避免餓得太快，想要吃水果、零食，導致攝入的糖分過多。
✔ 注意清淡飲食
口味重的孕媽，也很容易不受誘惑地想吃高糖分的東西，而且糖醋里脊、松鼠鱖魚之類的菜，含糖量也比較高。
因此，孕媽在準備自己的飲食時，最好備一個廚房秤，將每天調料的最高用量稱好，烹飪的時候多選擇蒸煮方式，也能控制糖分攝入。
✔ 用粗糧、土豆、紅薯等代替主食
大米中GI值也比較高，而且沒有營養，孕媽可以將粗糧拌在大米里一起食用，降低GI值，也可以將主食換為土豆、玉米、紅薯、山藥等食物。