孕8個月注意什麼營養

原標題：孕期營養是關鍵，優博媽咪奶粉不能少！

小編的姐姐如今懷孕已經8個月了，這個時期是胎兒身體快速發育的時期。因為從第8個月開始，寶寶的器官就不斷發育形成了，胎兒的體重也會迅速上升，嬰兒的大腦、骨骼、肌肉和血管也都在這一時期完全形成，各內臟器官開始發育成熟，皮膚也開始變得堅硬，皮下脂肪逐漸增加。這時為避免導致胎兒過大而分娩困難，各位準媽媽就需要注意更科學合理的飲食了。

均衡飲食，少吃多餐

這段時間因為胎兒在快速發育，需要耗費準媽媽大量的精力，所以準媽媽很容易感覺饑餓，需要通過增加食物的攝入量為寶寶補充能量。但值得注意的是食品應以量少、豐富、多樣為主，一般以少吃多餐為宜，適當控制食量，尤其是高脂肪食品的攝入。 應提高瘦肉和大豆的攝入量，攝取更多高蛋白質食物，如：瘦肉、雞肉、內臟(如肝)等。適量攝取一定量的蛋白質，可保證人體攝取足夠的營養，預防貧血和營養不良。 大多數白色食品含有豐富的維B和維E，可以幫助降低血液中的膽固醇和血糖，這有助於調節血壓，保護心臟和血管，從而抑制血栓形成，防止動脈硬化。

注重DHA的補充

由於DHA是胎兒腦部發育的營養物質，兒時也是胎兒腦部發育的關鍵時期，所以攝取DHA是需要從懷孕初期就開始補充的；孕晚期是胎兒腦部細胞增殖的高峰期，補充脂肪酸和DHA對胎寶寶的發育更有幫助。而海魚中的 DHA含量較高，因此應該多吃海魚。 補充維他命和纖維素

孕期需要充足的水溶性維他命，準媽媽們需要補充一些富含鈣、蛋白質和維生素的食物， 多吃富含礦物質的食物。準媽媽應多吃含鐵、鈣的食物，準媽媽多吃能健腦的食物，也能讓胎兒發育良好。 直接促進兒童大腦和骨骼發展。 維生素A對胎兒的生長雖必不可少，但準媽媽也不能過量服用。 每天吃含鈣的食物（如海帶、蝦仁等）能促進兒童智力發育。在這段時間里，補鈣是最好的時機，可促進胎兒骨骼發育。 鳳梨中含有非常重要的維他命——葉酸，孕婦多吃鳳梨有利於胎兒腦神經發育，防止寶寶畸形。

孕期對寶寶和準媽媽都非常重要，因此準媽媽的膳食宜選擇易消化、維生素豐富的食物，多吃新鮮水果，少吃刺激性食物。 最後，祝愿每個準媽媽都能順利通過懷孕期，每個胎兒都能健康發育。