孕媽咪點點讚-育兒教養平台
原標題：5種食物是胎兒視力的“保護神”，孕婦吃得好，寶寶才能視力好
有一些準爸爸準媽媽是高度近視眼，生怕未來寶寶視力也會受影響，因此在懷孕期間想通過營養來補充胎兒視力。胎兒視力好壞與先天基因遺傳、後天生長發育等因素相關，孕期飲食不能起到決定性作用，但確實孕婦吃得好，胎兒視力才能更好。
影響寶寶視力的重要因素
如果孕婦缺鈣，她所生的孩子則患近視的幾率高出不缺鈣孩子的3倍，因此孕期為了胎兒的視力也需要補充足夠的鈣。
生完寶寶後哺乳期媽媽的飲食也與小兒視力發育息息相關，如果哺乳期飲食結構不合理，是造成幼兒視力發育影響的重要原因之一。
鋅缺乏的哺乳期媽媽，如果不重視對豆制品或蘿卜素的攝入，亦然會導致自身體內營養不足，進一步影響到小兒視力發育。
母乳中HDA缺乏亦會影響到寶寶視力，如果因為自身原因不能進行母乳喂養，則應該給寶寶及時添加DHA嬰兒配方奶粉，促進視力發育。
有利於嬰兒視力發育的飲食
多攝入含維生素A的食物
維生素A有助於胎兒的視力發育，準媽咪們在懷孕之後可以適當地多攝入一些含有豐富維生素A的食物，如常見的胡蘿卜就是很不錯的食材。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A，胡蘿卜素等營養物質，還含有數十種其他營養成分，對母嬰健康都有幫助。尤其是能提高母嬰免疫力，起到疾病的預防作用。純天然的維生素A攝入比口服維生素A的效果更好，很多準媽咪們都會選擇懷孕之後適當吃胡蘿卜。但準媽咪們一定要注意的是，不是吃得越多越好，吃得太多小心胡蘿卜素中毒，對身體反而不利了。
維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
多攝入HDA類食物
孕7～9個月到出生前後的胎兒，如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊等不良後果。
DHA相信大家并不陌生，這種營養素不僅有利於胎兒智力，更對視力有幫助，所以我們常聽到讓孕婦多吃海魚。這是因為油質魚中有豐富的omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸則是轉化為DHA的原材料，所以能幫助胎兒視力健全發育。
當然孕媽媽也可以適當吃一點魚油，但要注意選好品牌和用量，最好在產科醫生的指導下服用，畢竟是藥三分毒。
另外，不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，建議孕婦每周吃1-2吃魚。
多攝入維生素E類食物
維生素E有抗氧化的作用，可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張，改善血液循環等作用。但嬰幼兒不能直接服用維生素E，所以需要通過膳食來補充。
豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克，是飲食中維生素E的主要來源，孕期以及哺乳期的媽媽們要注意攝入補充。
多攝入五谷雜糧
五谷雜糧的營養成分高於所謂的精糧，例如燕麥，小米，大豆這些食物中，含有豐富的維生素B，而維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。
所以，孕期媽媽不要偏食，可以適量吃一些大豆、鮮奶、芝麻等食物。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜是常聽到的一句話，減肥的人可以達到低熱量攝入的作用，愛美的人可以達到美膚的作用，而保護寶寶視力方面，多吃蔬菜和水果也作用不小。
維生素C是組成人體眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C容易引起水晶體渾濁等問題。孕媽媽或哺乳期媽媽們多吃水果和蔬菜同時，也能攝入更多的維生素和花青素等有助於胎兒視力發育的營養成分，對胎兒的視力健康大有幫助。
山桑子
山桑子被稱為眼睛的“保護神”，是因為它能夠加速視紫質再生的能力，以促進人體視覺的敏銳度。
山桑子中的花青素成分，能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、紅番茄、黑櫻桃皮、茄子、巨峰黑葡萄。