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如何有效的戒煙
1、
減量法。限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
2、在朋友或者家人面前公開戒煙。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打
賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎麼樣，看見抽煙一次怎麼樣等等。這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。
3、多吃排毒食品。如海帶、蜂蜜、
白蘿卜、胡蘿卜、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、綠豆、茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質—-茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
4、
在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。
