精子活力怎麼提高

男性精子活力對生育有著很大的影響，所以在備孕期間，需要好好調理。那么精子活力怎麼提高？下面就一起來看看相關介紹吧。

1、男性精子活力低是什麼原因造成的？

①附睪、精囊、前列腺等器官的炎症引起精漿變異，影響男性精子活動和存活。

②精索靜脈曲張，睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，引起男性精子活動力降低。

③精液量不足影響男性精子活動。

④睪丸發育受阻，睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，致使男性精子質量差，活力減弱。

⑤體內產生抗男性精子抗體，使男性精子凝集或制動。

2、多參加鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。

3、對不良習慣Say No

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成，還必須要戒煙。數據顯示，40%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

4、放松心態避免精神壓力過大

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

5、少創造高溫環境

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子。

6、平時要多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

7、定期體檢

病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。