羅圈腿是天生的嗎 羅圈腿怎麼矯正？

羅圈腿矯正操

1.直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動,做 20～3O次.

2.彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20 ～30次.

3.兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習,每次停耗10秒鐘,做5～10次.

4.兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋 運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20～30次.

5.坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.

6.跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做 15～20次。