孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、產後關節痛的原因
實際上，產後女性體內的孕激素急劇下降，整個身體的激素水平要經歷一個重新平衡的過程，而激素又對關節骨頭的代謝起著重要的調控作用。除了激素水平的變化外，在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化，這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變；產後身體“減負”了，關節的受力點又得重新調整。
加之給寶寶換尿布、喂奶及做其他家務，會造成肌肉關節的損傷加重，致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，出現手指和手腕疼痛。這樣雪上加霜，體質弱的媽媽就很容易出現產後關節痛的癥狀。
二、產後關節痛怎麼辦，按摩穴位緩解產後關節痛
1、頸部疼痛
病因：因長時間低頭照料寶寶所致。
穴位：風池穴，相當於頭部兩側後發際角凹陷處，左右各一。
風府穴，相當於兩風池穴連線的中點。
方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴；用中指點揉風府穴。
注意：平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。避免頸部吹風、受涼。
2、肩部疼痛
病因：抱孩子勞累；喂奶時受涼。
穴位：肩關節周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。
方法：用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療，以局部酸脹或溫熱為度。
注意：可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。
3、手部疼痛
病因：抱孩子過度活動和勞累所致；受涼，尤其是勞作後立即接觸涼水。
穴位：以阿是穴（痛點）為穴。
方法：熱水泡浴後用指揉法治療，1～3分鐘。
注意：平時可以適當活動手指和手腕部。
4、臂部疼痛
病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。
穴位：曲池穴。相當於肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處。
方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。
注意：平時不要過於勞累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。
5、背腰部疼痛
病因：抱孩子受力；彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布；受涼也是重要的誘發因素。
穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。
方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處（相當於天宗穴部位）指揉，以酸脹為度；或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼於兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。
注意：平時可做擴胸運動緩解背部疼痛；做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。
（責任編輯：陳英子）