孕媽咪點點讚-育兒教養平台
“發量本來就不多，生完孩子更掉得離譜，咋辦啊！”“每次梳頭，梳子都沾滿了頭發，心慌啊！”“再這麼掉發我都快成禿頭了！”先別慌，產後脫發的現象其實是正常的，一般來說，導致產後脫發的罪魁禍首就是以下幾個了，記住它們！
1.分娩性脫發
據統計，約有35%-45%的女性在產後會出現不同程度的脫發現象，醫學上又叫做分娩性脫發。所以各位媽媽是不用過於焦慮的哦。
2.激素水平導致的頭發脫落
妊娠期間的內分泌和激素水平讓媽媽的毛囊進入快速生長狀態，而產後激素水平下降，毛發生長進入休止，頭發脫落量就會遠遠多於新生量。媽媽們的頭發就稀疏得可憐了。
3.精神壓力過大
如果孕期或產後精神上受到重大刺激，也會誘發或加重產後脫發。所以與其擔心脫發，不如放松心情。
4.營養跟不上
很多媽媽因為懷孕、分娩，會使體內的蛋白質、鋅、維生素B等缺乏，從而影響頭發的新陳代謝，使頭發變得枯黃干燥、易脫落。
那麼，該怎麼應對產後脫發呢？
一、從水果中補充維生素
1.奇異果
含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發干燥情況、維持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發、延緩頭發老化。它還有緩解便秘治痔瘡的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多運動。
3.柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發生長。
4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。
二、干果、谷物造福頭發
1.全谷類食物
全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭發的健康。
2.杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。
3.葡萄干
葡萄干富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄干可以將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
4.黑芝麻
中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭發便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。
三、日常護理頭發方法
1.正確洗頭
不必每天洗頭，頻率一般1周2-3次即可，選擇弱酸性洗發水的低刺激性洗發劑。
2.減少染發、燙發和使用吹風機
染發、燙發和吹風等都會對頭發造成傷害，長期如此會使頭發失去光澤和彈性，進而變得枯黃，掉頭當然隨之而來。
3.保持好心情
壓力過大也會造成掉發，因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助於改善掉發情況。
4.規律的日常作息
規律的作息習慣對掉發的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒，切記要保持規律、充足的睡眠。
5.定期按摩頭皮
按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，還對治療脫發有良好的效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，有助放松，并促進血液循環。
產後脫發的原因
激素改變
女性頭發更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫發速度減慢；雌激素減少，脫發速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發。
精神因素
如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛發脫發。女性妊娠後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，控制頭發血管的神經亦失調，以致毛發營養不良而脫落。
飲食因素
產後哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至有的產婦為了保持產後窈窕身材而節食，則很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足，從而影響頭發的生長代謝，使頭發枯黃易斷。
護理因素
受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發的概率增加。
特殊的生理情況所致
頭發和其它組織一樣，也要進行新陳代謝。一般來說，每隔5年就要全部更換一次，只因平時頭發的更新是分期分批地進行的，人們不易覺察。在妊娠期間，由於孕媽媽分泌的雌激素也比平時多，頭發的壽命就延長了，脫發的速度也就變慢了，大量的頭發“超期服役”。分娩之後，體內雌激素水平恢復正常，那些“超期服役”的頭發便人紛紛“退役”，於是就出來了產後脫發。
營養不均衡
由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產後身體的恢復、哺育寶貝都需要有大量的營養補充。如果產後媽媽消化和吸收功能不良、飲食過於單調、本身有挑食、偏食的情況時，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭發的生長和代謝。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）