產後肚子收不回去,有的是因為媽媽在孕期吃的太補了,體重蹭蹭的往上漲,最後寶寶出生了,肚子也圓了一圈。不過媽媽們一定要清楚自己的肚子圓究竟是不是因為長胖,還是因為子宮復舊不良,如果是子宮的問題那就糟糕了,嚴重的話甚至還要將子宮切除,所以媽媽們產後一定要重視子宮的恢復,這些方法一定要了解。
一、及時排尿
在分娩的過程中,膀胱會受到擠壓所以當分娩結束後媽媽的排尿系統要重新啟動,於是媽媽的第一次排尿特別重要,它與產後恢復息息相關,正常情況下,分娩結束後媽媽在6~8小時之內一定要有一次排尿,就算媽媽沒有尿意也要盡量去排尿。
正常情況下我們都是有尿意了才去排尿,但是剛生完寶寶的媽媽不同,因為在分娩時膀胱受到擠壓,膀胱的敏感度會降低所以就算膀胱里有尿媽媽也感覺不到尿意,所以當媽媽能感覺到尿意的時候有可能膀胱已經快要被尿給撐爆了,同時脹大的膀胱還會妨礙子宮的收縮,所以對於產後的第一次排尿一定要重視。
二、保持外陰清潔,勤換衛生巾
寶寶出生後,媽媽的身體就會有惡露的排出,正常情況下需要3周的時間才能將惡露全部排出,當然也不排除有些媽媽身體比較虛弱,要6周才能排干凈惡露。在惡露排出的時候,子宮腔與外界相通,很容易受到外界的感染,一旦感染將影響子宮的恢復,所以為了避免感染媽媽的外陰處一定要保持清潔,勤換內褲,用干凈的溫開水清洗陰部,如果惡露排出的較多千萬不要偷懶,勤清洗才是。
三、堅持母乳喂養
母乳喂養不僅對寶寶有好處,對媽媽的產後恢復也是大有裨益的,寶寶在喝母乳的時候,吮吸的動作會刺激到乳頭從而幫助子宮收縮,加速子宮的恢復。媽媽在母乳喂養的時候要注意保護好乳房,做好清潔工作。
四、適當運動
一提起運動可能很多媽媽第一想到的就是累,於是很多媽媽內心是拒絕的,雖然媽媽做些劇烈的刺激的運動是不提倡的,但是一些柔和的運動媽媽還是可以適當做一做。當媽媽可以下地活動的時候盡量多起來走走,別整天都躺在床上癱著,而且這里的運動也包括身體活動,比如給寶寶喂奶,換尿布,或者是一些簡單的家務活也是可以的。適當的運動對身體的恢復和體內惡露的排出都是有幫助的。
五、搭配按摩油,順時針按摩腹部
這個方法只適用於順產的媽媽,畢竟剖腹產的媽媽腹部有傷口不適合按摩。按摩手法也特別簡單,手上抹上按摩揉,然後在肚臍周圍順時針環形按摩即可,只是要注意按摩的力度,千萬不要太用力,以免弄疼了自己。
六、借助收腹帶收縮子宮
對於剖腹產的媽咪來說,她們的子宮收縮能力比順產的媽媽要弱些,所以她們子宮的產後恢復可能需要借助一些外力,比如用收腹帶來幫助子宮恢復。當然順產的媽媽也可以借助收腹帶收縮子宮。
(責任編輯:廖露)