孕媽咪點點讚-育兒教養平台
十月懷胎，一朝分娩。說起來十分容易，但只有經歷過的女性得了解其中的苦。據相關數據表明，產婦抑郁癥的發生率呈不斷上升的趨勢，若不及時干預危害不容小覷。預防大於治療，下面為大家介紹產婦抑郁癥的預防措施。
1、自懷孕起慢慢進入母親角色
產婦抑郁癥或與沒有做好作母親的準備有關，因此，建議女性自懷孕起慢慢進入母親角色，平時可多閱讀相關書刊，也可通過相關講座、觀摩等途徑，學習與育兒知識和技能，并對意外有心理準備。
2、多了解產後情緒變化
建議準媽媽與丈夫共同咨詢專業醫生，平時多閱讀相關書刊，也可以去孕婦學校學習，多了解產後抑郁癥的相關嘗試，做好充分的心理準備，積極應對產後容易出現的不穩定情緒。
3、孕期堅持運動提高體質
對於久坐於辦公室的準媽媽們來說，建議根據自己的身體狀況每天進行適宜地有氧運動，可有效的鍛煉心肺功能，從而為分娩、產後照料寶寶以及產後恢復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。
4、產後盡量避免過多人打擾
對於產後女性而言，充分睡眠和休息是非常關鍵的，這是由於過度困乏往往會直接影響新其情緒。因此家屬要注意盡可能的減少不必要的打擾，同時要避免各種精神刺激。
5、新媽媽要認同母親角色
新媽媽要學會運用母親角色，建議多把心思放在寶寶身上，比如可關心、愛護、觸摸小寶寶，經常與其進行情感交流，積極采取母乳喂養，以有效的發揮母親間的交流和鼓勵，這樣可以幫助她們消除自認為無能的心態。
6、丈夫要多幫助照料嬰兒
新媽媽生完寶寶後，由於種種原因，身體會比較虛弱，心理與孕期相比也會發生比較大的變化，這是誘發產婦抑郁癥的主要原因之一。在此時丈夫盡量避免出門，積極主動幫助照料寶寶，比如洗澡、換尿布，同時要多承擔其他家務，以有效的避免新媽媽產生委屈情緒。再就是要多體諒新媽媽情緒變化，多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。
7、新媽媽要及時釋放不良情緒
若由於某些不開心的事情情緒沮喪時，一定要學會排遣，可以與丈夫一起共進晚餐或看電影，也可以與自己的好朋友一起吃飯、聊天等。要注意不可以勉強自己做不愿做的事。有不開心的事情不可以憋在心中，要勇於說出來。同時要注意多裝扮一下自己，讓自己美麗一些。
綜上所述，產婦抑郁癥的發生率呈逐年上升的趨勢，因此大家一定要引起足夠的重視，預防大於治療，可通過以上介紹方法做好預防工作，但若已經被此疾病困擾，建議必要時尋求專業人員幫助，不可諱疾忌醫，否則可能會帶來比較嚴重的後果。
（責任編輯：黃毅偉）