產後月經不規律怎麼辦

　　正常情況下產後來大姨媽的時間很多產後媽媽都不一樣，一般是看個人體質，有的人早來，有的人則晚來，這是因為每個孕媽媽在懷孕期間，內分泌紊亂，引起各種內分泌失調。每個人受影響的條件不一樣，有的是藥物影響，有的則是器官的變化還沒有恢復等，這些都可能引起月經不規律。

　　但是一般來說，產後月經可能是在產後一個月至四十二天左右，也有晚點到產後六周的時候。這個和是否母乳喂養也是有影響的。如果產後媽媽奶水少，沒有母乳喂養或者是很早就斷奶了，那麼一般月經就會比較早來，如果是堅持母乳喂養那麼，一般要一年以後才會來月經。那麼，當產後月經不規律怎麼辦？

　　一是平時在飲食或者是生活上多補充一些鈣質。注意足夠的休息時間，然後平時多多做些有氧運動，這樣是可以調節大姨媽的。

　　二是注意保持自己情緒的平靜，愉快。很多新媽媽經過帶寶寶的這段時間，由於寶寶的哭鬧或者是沒有經驗帶寶寶，搞得自己手忙腳亂，頭腦忙亂等，這樣就使自己的心情異常煩躁，從而導致大姨媽來得不規律，或者是月經量減少或者增多，還有可能導致閉經。所以面對產後好久不見的大姨媽，新媽媽們要時刻保持心情的穩定，避免大起大落，保持一個愉悅的心情，這樣就可以避免大姨媽不規律。

　　三是注意采用勞逸結合的方法安排生活。很多新媽媽由於帶寶寶，沒有經驗，導致日夜顛倒，太過勞累，這樣特別容易導致大姨媽的不按時來訪。在平時帶寶寶的過程中，要注意趁寶寶睡覺的時候或者是家人幫忙帶的時候多多休息，養好精神，避免疲勞過度。如果有條件的家庭請了月嫂的話，也不能事事依靠月嫂，自己過著安逸的生活，這樣也是不可以的。好的生活品質就是要勞逸結合。

　　四是要注意飲食健康。有些產後媽媽斷奶得早，就開始肆無忌憚的大吃大喝了，特別是吃些刺激性較強的東西如辛辣的東西。這些刺激性的東西是最容易引起月經不調的。想要有一個正常的月經規律就要從平時的飲食養生起，這樣才能使月經來得規律，也可以有效避免痛經。

　　五是每天適當的做些有氧運動，但強度不宜過大。適當的運動有助於調節人們的內分泌，而且可以增強人們的體質。經過的一次大生產，新媽媽們的體質都有一定的下降，特別是帶孩子的痛苦生活，所以，平時新媽媽們要多多運動，曬曬太陽，補充鈣質。

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（責任編輯：實習王玉玲）