孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一般說來，產後憂郁癥是指因生育及產後精神刺激而引起的精神病，它以病態的情緒低落、自責自罪、焦慮不安或反應遲鈍為主要表現，并伴有失眠、食欲減退、月經不調等癥狀。有產後抑郁癥的媽媽或許會不想和自己的寶寶玩耍，會感到難以集中精神。不能給寶寶足夠的溫暖和愛護。她也會因此而感到內疚。
預防產後抑郁癥，對產後新媽媽和寶寶來說都相當重要。如果發現新媽媽有產後抑郁癥的一些特征，要及時進行心理輔導，好讓其以積極的心態戰勝不良的情緒。在這方面，家屬的配合異常重要，若新媽媽情緒波動，應消除偏見，多體諒并給予開導和關懷，盡量減輕其心理負擔。
產後抑郁癥的預防可以從這幾方面入手：
一、產前多準備，抑郁少發生：通過對產後抑郁癥的成因分析可以發現，產後無法適應母親角色是主要原因。如果能在懷孕時做好產後的規劃，家人一同來為迎接新生寶寶做好準備與安排讓新媽媽在產後不那麼勞累，依然能維持一定的自由度與獨立性。那麼，產後抑郁癥的發生概率也會大幅減低。
二、創造安靜、舒適的休養環境：新媽媽在分娩過程中經歷陣痛，體力和精力消耗巨大，產後需要充分的睡眠和休息，要減少不必要的打擾。家人要做好安排護理工作，避免新媽媽過度困乏，讓她在安靜、舒適的環境中度過這段精神狀態最不穩定的時期。
三、幫助新媽媽認同母親的角色：新媽媽初為人母，對如何喂養寶寶，如何把握、理解寶寶的需求和行為，往往感到十分困難。這時，家人尤其是長輩應主動與新媽媽交流，教會她護理寶寶的一般知識和技能。
四、營造和諧的家庭氛圍：和諧的家庭氛圍，有利於家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關系。和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應環境和身體的變化，順利度過產褥期，預防產後抑郁癥的發生。
五、產後抑郁媽媽的自我調節：當新媽媽情緒出現低落、悲傷、緊張、煩躁時，可以試著自己分析原因和現狀，學會自我勸慰和調節。平時要多休息，可以出去走走，適當的活動下，可以預防產後抑郁癥。
（責任編輯：小白）