孕媽咪點點讚-育兒教養平台孕婦產後抑郁是不是新媽媽會出現的問題，如果處理不好，可能會給帶來很嚴重的後果。因此，孕婦產後抑郁需要引起重視，那麼產後抑郁應該如何緩解呢？
產後抑郁癥的原因
1、女性產後孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。
2、角色和生活習慣的轉變。作為新生媽媽有些女性會感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產後抑郁癥的危險性。
3、分娩會給產婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經濟水平等都與產婦有直接關系。
4、本人或家庭有經前期綜合癥和經期經歷經前期煩躁不安的紊亂歷史。
產後抑郁的應對方法
在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂；
照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺；
新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等；
保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光；
保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境；
注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經驗。
如何預防產後抑郁癥呢？
想要很好的預防產後抑郁的情況出現，一定要在孕期多讀一些關於孕婦心理以及小兒護理的書籍，充實自己的生活，從思想上做好充分的準備。另外孕婦的家屬也要正確的對分娩以及孕婦的護理做充分的了解，理解產婦的情緒。家人的關心是幫助孕婦擺脫和預防抑郁癥的最好良藥。
另外，家屬朋友一旦發現孕婦出現產後抑郁癥的情況，一定要及時到正規醫院進行全面的檢查和針對性的治療，以免造成不可挽回的後果出現。只有多關心一些孕婦的飲食作息，才可以幫助產婦走上正規的心理道路。擁有美滿的家庭。
（責任編輯：鄭冠華）