孕媽咪點點讚-育兒教養平台
進入秋季，晝夜溫差大，高溫寒涼天氣交替，這個時候碰巧趕上坐月子，新媽咪的穿衣問題竟然成為難題了。穿多了，容易中暑;穿少了，身體又比較虛弱。有時候碰上傳統觀念“坐月子要捂”，產婦穿衣的難度又增大了。
穿多穿少、怎麼穿，產後媽咪們有點迷茫了。
事實上，產後女性身體比較虛，體溫較平常要低，免疫力下降，這個時候非常容易生病。穿衣首先要做到保暖，還要根據天氣變化、體溫變化適當增減衣服。產後女性坐月子穿衣有哪些事項需要注意？趕快來做做功課吧——
選擇什麼面料的衣服好？
產後身體出汗多，俗稱“褥汗”，尤其睡眠和初醒時最為明顯，這是正常現象。在挑選衣物面料方面，應該選擇棉、麻、毛、絲、羽絨等制品為宜，因這些純天然材料柔軟舒適，透氣性好，吸濕、保暖。內衣內褲適宜穿著吸水性強的棉織品，外衣長褲要注意寬松柔軟，易於散熱。
怎麼根據溫度增減衣服？
由於秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服。中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
衣服最好要寬松型嗎？
產後有不少人急著重新穿上緊身衣褲，這是錯誤的。緊身裝束非常不利於血液流暢，特別是乳房受壓易患乳腺炎。所以，月子期間最好還是選擇寬松的衣服，這對產後身體散熱、哺乳都有極大的好處和方便。
多穿長衣長褲、薄襪子
戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
衣服不忘勤換洗
秋高氣爽的季節，別以為穿了一整天的衣服還是很干爽就偷懶不換，保持干凈衛生是預防疾病的防護線。所以，衣物要勤換洗，尤其是被乳汁弄臟的上衣。洗衣物的時候可以添加一定量的消毒水，但最好能夠放在太陽下進行照射消毒。如果天氣不太好，也可以選擇用熨斗把衣服熨干，防止衣物滋生細菌，傷害了自己和寶寶的健康。
產後如何科學坐月子
分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，并且在產後1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。
（責任編輯：江慧）