孕媽咪點點讚-育兒教養平台
生產對女人的顏值有多傷？除了贅肉、肌膚粗糙、黑眼圈等問題，連頭發也要來添亂。不少媽媽們表示，生完出現了脫發情況，脫發數量有些令人驚心。
產後脫發怪誰呢？老媽說是因為喂奶，老公則表示可能睡得太少，婆婆表示身體太虛……但其實你只是遇到了“休止期脫發”而已。
“休止期脫發”并不是因為生病了，是產後的一種正常現象，大約有50%的新媽媽們會出現產後脫發的情況。其原因是緣於孕期激素水平的變化。孕期，母體的雌激素分泌增多，導致毛發更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭發沒有脫落，一直保存到產後。產後激素水平下降到正常，衰老的頭發就紛紛脫落，而新生頭發又沒有迅速成長，造成大量脫發。
而且，產後脫發一般會在持續3-8個月，甚至有些媽媽們會延續至一年左右。
靠譜推薦：緩解脫發招式
雖說產後脫發只是暫時性現象，但是脫發脫個大半年以上，確實令人有些心慌。那麼有沒有什麼方法讓頭發可以脫得不那麼厲害呢？
此處由媽媽團總結經驗，得出幾種靠譜的緩解脫發方式：
不熬夜，保持充足的睡眠
充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生發”的洗發水棒多了。是在晚上10點到凌晨2點進入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短，會讓媽媽的頭發更容易脫落。
梳洗時，要溫柔地呵護頭發
對於任性脫落的頭發，當然是要百般呵護。多注意些小細節，能幫助你減少掉發問題。
※梳頭時不要用力拉扯頭發，扎綁頭發時也不要扎得太緊；
※產後一年內，盡量不要經常燙染
※少用吹風筒。如果使用，就在吹頭發時盡量不要使用熱風，并且避免風筒距離頭部太近，斜吹發根，只吹七分干即可。
補充營養；是護發的最關鍵
產後氣血虛弱雖然不是脫發的主要原因，但是卻會讓你頭發掉得更快。如果不夠注意飲食，則很可能在一年後，脫發情況還會有所繼續。產後脫發則要多注意補充鐵質、碘質、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補充維生素E。
另外吃得太補、太油膩、太熱氣都會加重產後脫發。
【超實用護發食譜】
△菠菜鴨血湯
食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。
步驟一：沙鍋放油燒熱，下姜片、蔥段爆香。
放水燒開。鴨血洗凈切片，放入鍋中煮熟後撇去浮沫，倒入碗內備用。
步驟二：洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理干凈後，與姜片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調料渣
步驟三：再放鴨血、枸杞子，最後放入菠菜段和蔥花即可。
△四喜豆腐
食材：豆腐1塊、青椒半個、胡蘿卜半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、姜適量、蒜適量、香油適量、水淀粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。
步驟一：豆腐切成四塊，青椒與胡蘿卜切丁備用。再用肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。
步驟二：從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷，將里面的豆腐挖出來，把肉餡裝入其中，然後在合上。
步驟三：另起鍋放入油燒熱以後，放入蒜末、蔥末和姜末炒香，然後倒入青椒丁和胡蘿卜丁一起翻炒，淋上少許醬油，加入兩勺鮮湯，放入少許鹽和雞精，撒人少許香油，用水淀粉勾芡即可，將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。
△苦瓜黃豆排骨
食材：豬大排適量、黃豆適量（提前浸泡3小時）、胡蘿卜1根、苦瓜1根、食鹽少許、姜（老）適量。
步驟一：排骨斬小塊，冷水下鍋，水沸後，去血沫，撈出備用;苦瓜去瓤，切方塊，胡蘿卜去皮切方塊，老姜去皮拍扁。
步驟二：水燒開後，放入排骨、黃豆、胡蘿卜、姜，煮開後轉中小火熬煮30分鐘。
步驟三：放入苦瓜繼續煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。
（責任編輯：江慧）