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董璇產後28天練習瑜伽 身材纖細恢復好迅速
鳳凰娛樂訊 6月29日，女星董璇在網上曬出一組健身近照，并打卡：“產後瑜伽的第十天”。照片中，剛生完孩子28天的董璇彎腰、高抬腿……挑戰各種瑜伽動作，身材苗條纖細，恢復神速。
對此，網友紛紛表示：“比你美比你瘦的人還在健身”、“身材也恢復太快了吧”、“肚子已經沒了，這麼快，這都什麼速度啊，羨慕啊”、“璇姐，悠著點，等你回歸大熒幕”。
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生產過後的媽媽，最迫切事情就是如何恢復緊致身材，瑜伽是媽媽們恢復線條的最佳運動。那麼練習產後瑜伽需要注意些什麼事項？
1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。
2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習。可配上輕松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成，并配合有規律的深呼吸來幫助身體放松。
4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。
5、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋後立即停止，加以按摩，放松後方可再練。
7、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。
8、每做完一個瑜伽姿勢後，應馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。
9、當日完成所有的瑜伽練習後，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態。
產後多久可以練瑜伽
這個要結合個人的實際恢復情況。醫生建議，等到產後6周（剖宮產是產後10周）的體檢後，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級班。
其次，產後適合采用循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
（責任編輯：江慧）