孕媽咪點點讚-育兒教養平台
多一點鍛煉，少一些吃睡。產後媽媽都愛對自己這麼說，畢竟減肥尚未成功，努力才是王道。但是，媽媽們真的都這麼做了嗎？
大部分的媽媽們表示只做了減肥口頭派，特別是當心里總想著減肥時，容易產生壓力，讓自己更排斥減肥，出現自控力消失，拖延癥發作，讓減肥總是斷斷續續。身體也不自覺地向往著吃吃喝喝，睡睡躺躺，體重不減反增，不知如何是好？
對此小編君表示，身體不聽話，有可能是情緒在作祟。這些媽媽減肥的失敗原因，可能與產後焦慮有關系哦~
產後過度焦慮，減肥多不易
科學研究表明，奉行節食計劃的女性常將自己置身於恐慌焦慮的狀態之中。熱衷減肥的女性一旦進入這種恐懼、壓力的狀態，大腦就會不停向腎上腺發出信號，導致大量皮質醇的釋放。皮質醇水平升高會導致暴飲暴食，進而造成人體內的脂肪堆積。心理學家認為肥胖者在焦慮時愛吃東西，就是一種減輕焦慮情緒的方法，通過嘴嚼食物，會使人的臉部肌肉緊張度減低，從而間接釋放緊張情緒。
加上荷爾蒙與產後的生活方式轉變，產後減肥有時會變成一件極具壓力的事情。
另外，媽媽們如果太過於在意肥胖的事實，害怕肥胖，過度瘦身可能會把新媽咪引入一條減肥的歧路——飲食失調。
所以，固然減肥很多時候是一件健康的事情，幫助你降低膽固醇。但是太過於在意“肥胖”這個事實，害怕肥胖，有時候減肥會以我們的健康為代價，對於產後減肥太有激情的新媽們，必須避免自己陷入減肥歧路。
減肥壓力源於何處
減肥男女的時代，導致媽媽們太在意減肥這個事實，有時不僅是為了自我審美，還可能是來源於外部帶來的壓力。
“瘦就是王道”的觀念影響
無論是熒幕還是現實，骨感美女大行其道，服裝店的美衣們都是為瘦子而準備的。胖子被排擠出時尚圈，只能默默地作為被調侃的對象，所以當你從產前瘦子變成產後胖子，那個落差感太大。
“胖是你不夠努力”的羞恥感
一邊照顧孩子無暇運動，一邊喂奶補充營養，還是很多人不夠理解產後媽媽們減肥的不易。大家喜歡說“你胖是因為你不夠努力”，產後沒有瘦下來的媽媽，經常被認為是不夠獨立和勤奮的女性。
害怕身材影響夫妻關系
顏值身材不再棒，老公一個嫌棄的眼光便能讓媽媽們深受打擊，開始懷疑他的清白。即使他不說上什麼，你也會害怕你的身材在他眼中失去魅力。
這些焦慮不會直接影響造成你發胖，卻有可能讓你太過於心急減肥。如果減肥有那麼一丁點偷懶，就會陷入負罪情緒中，或是極端減肥，或是減肥斷斷續續。
減肥需積極因素，走出情緒負影響
遠離你的鏡子
你會說，慢著，這鏡子很有用的好嗎？沒了鏡子我要怎麼梳妝打扮？——話雖如此， 但是鏡子可能給你帶來的傷害比你想象中的大很多。每當你看到鏡子里的自己，你就會不自覺地聽到許多批評性的聲音縈繞在耳邊，不停地提醒你這里不好那里不好。所以，要打碎這個煩人的聲音，你就不要給“它”說話的機會。
別再捏你的贅肉了
不論是肚子、手臂、還是大腿，當你捏起這些部位的肥肉，絕對不會有好心情。那就不要捏了，更不要比量這塊肥肉有多大。
把體重計丟掉
體重計上顯示的只是個數字而已。你有很多方法知道自己的體重是否處於一個讓自己舒服的范圍內——你的衣服會告訴你、你的真朋友都會告訴你。體重計上每天顯示的數字會讓你抓狂，丟掉它！
別再談論肥胖這件事
每個人都在談論變肥這件事：“天啊我又肥了！”“為什麼我吃得像豬一樣？”也許這是個能夠引起共鳴的話題，但同時這也是一個緊箍咒，所以不要再談。
不要太計較卡路里：可能等你算完卡路里，你已經失去了食用食物的樂趣。而且許多主打低卡的加工食物添加的其它代替品更易使你發胖，或是讓你吃得更多。
別再讓自己暴飲暴食
食物對我的吸引力是致命的——夜間零食更是誘人。但是夜宵過後的懊惱和自責卻總是會讓人情緒崩潰，轉而進入惡性循環。要阻止自己暴飲暴食的沖動，你需要開動腦筋，想一些轉移自己注意力的事情做。比如我就會在晚上的時候去看電視，把零食收起來。每次想要吃零食的時候就做點別的事情，或者看一集自己最喜歡的電視劇，直到暴飲暴食的沖動過去。
再給自己一次機會
你犯了錯，又沒辦法放自己一馬，至少不要太過苛責自己。很多人在犯錯了以後會不斷地在心里罵自己——不要再這樣做，冷靜下來，深呼吸幾口氣。我敢保證這會讓你舒服許多。提醒自己在健身的時候感覺多棒，以及健身的時候力量有多強大。久而久之，擺脫這些困擾會變得越來越輕松。記住，每當你告訴你自己有多糟的時候，是你錯過享受生活美好的時候。今天又是新的一天，讓自己愉快地度過。
（責任編輯：江慧）