孕媽咪點點讚-育兒教養平台
近日，李安導演的新作在港舉行首映禮，8月剛升格當媽的湯唯現身支持恩師。湯唯當日身穿黑色低胸大衣，產後首次出席公開場合，看似身材已恢復不少，不過這腿似乎還有些圓潤。
俗話說：“臉大不是病，粗腿要人命”。不少媽媽在生完孩子後，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，穿裙子的自信都沒有了。其實只要有毅力和耐心，恢復美腿的風采也并非一件難事。
那麼，如何盡快使產婦恢復往日風采，美腿如初呢？保養辦法如下：
一是於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。
這是最為簡便實用的保養之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕後期，采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。
二是產後做雙腿健美操。
在產後第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位於地，兩下肢伸直并拔，腰部挺直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直；然後仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩只腳交替進行。
健美操適用於分娩正常的產婦，由於產婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。
滿月以後則可進行各種肌群鍛煉，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。 相信年輕的媽媽們，通過循序漸進的保養鍛煉，會更加豐腴多姿的。
推薦兩套適合產後媽媽的美腿操
大腿操
1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。
2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨後換左腿，重復5次。
3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨後換左腿，重復5次。
小腿操
1、雙腿并攏，雙手放在腦後。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次。
2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨後雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。
注意事項
1、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直，這樣能使運動更有效果。
2、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。
3、在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害。
4、運動結束後千萬別忘了做放松練習。
（責任編輯：江慧）